نتیجه اصلی این است که زنان که از رژیم های غذایی استفاده می کنند می خواهند پوند اضافی را از بین ببرند، اما به سلامت آنها آسیب نمی رسانند. برای حل این مشکل، لازم است که بهترین رژیم غذایی را انتخاب کنید. پس از تجزیه و تحلیل اطلاعات و خواندن تعداد زیادی از بررسی ها، نتیجه گیری شد که بهترین رژیم غذایی انگلیسی است.
چطور شد؟
پس از تحقیقات و آزمایش های زیادی، دندانپزشکان بریتانیا بهترین رژیم غذایی جهان را ارائه دادند، که تمام کاستی ها و اشتباهات آزمایش های گذشته را در نظر گرفت. این نظریه به سرعت تأیید خود را در عمل یافت و رژیم غذایی در سراسر جهان محبوب شد. بسیاری از پزشکان توصیه می کنند از این رژیم غذایی برای بازگرداندن بیماری ها استفاده کنند. مهمترین مزیت این رژیم غذایی، کاهش وزن بدون آسیب رساندن به سلامتی است.
اصول اصلی
- اساس رژیم غذایی - جایگزینی غذا، حاوی پروتئین و فیبر گیاهی است. روزها در نوع 2 تا 2 تغییر می کنند.
- این رژیم غذایی کم کالری است.
- شما باید بیش از 5 بار در روز بخورید.
- فیبر کار معده را شتاب می دهد.
- عدم وجود چربی ها توسط ذخایر خود جبران می شود.
- از شکر استفاده نکنید، آن را با جایگزین عسل یا شکر جایگزین کنید.
- شما فقط باید در زمان اختصاص داده شده و بدون تنقلات بخورید.
- این رژیم غذایی طول می کشد 20 روز، که شما می توانید از دست دادن تا 8 کیلوگرم وزن بیش از حد.
منوی نمونه برای بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
هر روز، غذا باید در همان زمان گرفته شود، همانطور که در ساعت 13:00، 16-00 و 19-00 بیدار شد. بنابراین، کل منو با اصل، غذاهای اول، دوم، سوم و چهارم توصیف خواهد شد.
1 و 2 روز تخلیه در نظر گرفته می شود و رژیم غذایی بر اساس شیر یا کبد است. در وعده های اول و سوم شما می توانید یک لیوان شیر بخورید و یک قطعه نان بخورید، بهتر از سیاه، و در پذیرش دوم و چهارم شما فقط می توانید محصولات لبنی داشته باشید.
3 و 4 روز پروتئین هستند، منو برای این روزها به صورت زیر محاسبه می شود.
اولین وعده غذایی قهوه است، در آن شما می توانید شیر، اما قند را نادیده بگیرید، و همچنین 1 قاشق چای خوری کره و عسل را فشار دهید.
غذای دوم 1 فنجان سوپ گوشت یا ماهی و همچنین یک قاشق غذاخوری گرم 200 گرم گوشت ماهی یا ماهی، غذاهای جانبی برای این روز - نخود سبز، لوبیا سبز یا 150 گرم سالاد سبزیجات و 2 تکه نان است. شما می توانید یکی از نوشیدنی های زیر را بنوشید: شراب خشک، چای، عصاره گیاهان، نوشابه بدون قند.
روش سوم 1 لیوان شیر یا فنجان چای با 1 قاشق چای خوری عسل است.
چهارمین وعده غذایی - شما می توانید انتخاب کنید در میان مواد غذایی زیر: 2 تخم مرغ مرغ؛ 50 گرم پنیر، گوشت، ماهی؛ 1 فنجان کبد؛ 1 قطعه نان
5 و 6 روز گیاهی یا کربوهیدرات هستند.
اولین وعده غذایی 2 آپاندیس یا یک سیب است.
دومین وعده غذایی - یک کاسه سوپ سبزیجات را تهیه کنید، که نباید شامل سیب زمینی و همچنین یک سالاد سبزیجات، به عنوان مثال، وینگرت، به علاوه 1 تکه نان. این دسر شامل سالاد یا میس میوه می باشد.
وعده غذایی سوم میوه است ، اما نه موز.
وعده چهارم سالاد سبزیجات، 1 قاشق چای خوری عسل و 1 فنجان چای است.
بعد، شما باید به روز اول بازگردید و کل چرخه را تکرار کنید. اگر برای روزهای تخلیه سخت بمانید، می توانید آنها را حذف کنید، اما نتیجه آنقدر موثر نخواهد بود.
بهترین رژیم غذایی برای هفته
این شامل انواع سبزیجات و میوه و همچنین گندم سیاه است. این رژیم ها توسط تعداد زیادی از زنان مورد استفاده قرار می گیرند و به همان اندازه که آنها می توانند از پوند اضافی خلاص شوند. برای رفع نتیجه هر گونه رژیم غذایی، شما باید در آینده رژیم غذایی خود را تغییر دهید و البته هیچ کس ورزش را لغو نمیکند، زیرا فقط نتیجه ترکیب خوبی در این دو قاعده به دست می آید.