ظهور یک مرد نه تنها از ظاهر، طرز فکر و لباس او ایجاد می شود - موقعیت او نقش مهمی ایفا می کند. موقعیت ایستاده نشسته، با وزن بیش از حد پس از گذراندن به فروشگاه، تمرینات فیزیکی ناکافی، مراقبت از باغ و باغ آشپزخانه و نگرش غفلت به سلامت، یکی از شایع ترین مشکلات زمان ما، خیزش و انحنای ستون فقرات است. در این راستا، تا به امروز، توجه ویژه ای به مسئله چگونگی اصلاح وضعیت وجود دارد.
علل وضعيت نادرست
شکل ستون فقرات تحت تاثیر حجم بار در طول روز، طول مدت آن، موقعیت بدن در انواع مختلف فعالیت های انسانی است. درجه عدم تعادل در رشد عضلات قفسه سینه و بالا رفتن قد، تعیین موقعیت انسانی است. در این راستا، یکی از راه های اصلاح وضعیت، پمپاژ هر دو عضله سینه و پشت بالا است. این امر نه تنها به افرادی که دارای رشد عضلانی ضعیف هستند، بلکه کسانی است که به طور منظم به ورزشگاه مراجعه می کنند و یا در تمرینات ورزشی دیگر شرکت می کنند. اگر برخی از گروه های خود را سریع تر و دوم عقب می افتند، دیر یا زود برای هر کسی با آنچه که پشت به نظر می رسد، مشکل ایجاد می شود و شما باید به سرعت موقعیت خود را اصلاح کنید تا در همه جهات جذاب باشد.
به منظور تعیین اینکه آیا وضعیت می تواند تصحیح و اصلاح شود، ارزشمند است بدانید که یک فرد به علت تنش عضلات به راحتی می سوزاند یا در حال حاضر اختلالات جدی مانند اسکولیوز وجود دارد که منحنی ستون فقرات است. البته، برای این است که بهتر است به یک متخصص بروید، اما همچنین امکان پیش بینی وضعیت در خانه است. اگر موضع مستطیلی، به نظر می رسد که شخص موقعیت خود را تغییر نداده است، منحنی ستون فقرات وجود دارد، سپس اسکولیوز به طور واضح، و به سادگی لازم به رفتن به دکتر است. شما همچنین می توانید به سطح شانه ها و گوش ها نگاه کنید، میزان تخریب تیغه ها و شکاف بین دست ها و باسن ها آزادانه پایین می آید: اگر از سمت راست و چپ متفاوت باشد، زمان آن است که در مورد چگونگی اصلاح وضعیت خود فکر کنید.
حتی اگر تشخیص اسکولیوز ایجاد شده باشد، هنوز یک حکم از وضعیت وجود ندارد. اما مهم است که درک کنیم که در این مورد تلاش بیشتری برای اصلاح آن خواهد شد. ویژه، بهترین تمرینات انتخاب شده به صورت جداگانه - صحیح ترین پاسخ به سوال نحوه اصلاح وضعیت در هر مورد. آنها به بزرگسالان کمک خواهند کرد و خیلی سریعتر - برای کودکان. اما کودکان با نقض حالت در زمان ما بیشتر و بیشتر است. و این اغلب منجر به اختلال بینایی، تنفس و سایر مشکلات سلامتی می شود.
چگونه وضع کودک را اصلاح کنیم؟
به منظور اطمینان از اینکه کودک در پشت و گردن درد در آینده احساس درد نمی کند، سردرد به دلیل چسبیده شدن عروق با مهره های گردنی و حفظ زیبایی خارجی آن، والدین باید بدانند که چطور وضع کودک را اصلاح می کنند. اول، اغلب اوقات در یک رویا بسیار باهوش است که روی پشت خود دقیقا با دستان خود در درز دروغ بگوید. تخت باید به همان اندازه ممکن باشد. همچنین برای روزهای 15-20 دقیقه مفید است که با پشت خود به دیوار، به طور کامل در برابر آن فشرده شود. علاوه بر این، شما می توانید یک تمرین ساده 8 تا 10 بار در روز انجام دهید: شما باید دست های خود را پشت سر خود قرار دهید، آنها را در زیر تیغه های شانه قرار دهید. سپس لگن را که می تواند با یک لرزش همراه شود حذف کنید. این نشان می دهد که قبل از تمرین، مهره ها در موقعیت آواره ای قرار داشتند. در مورد چگونگی اصلاح وضعیت بدن کودک، تمرین با یک چوب پشت پشت می تواند کمک کند. حتی قطعه ای از چوب یا چیزی شبیه به آن باید در پشت پشت زخمی شود و هر لبه آن را در دست نگه دارد. در این موقعیت، می توانید حرکات دایره ای و دامنه ها را به طرف خود بکشید، که بر عضلات پشتی تاثیر مثبت خواهد گذاشت.
چگونه برای صحیح وضع موجود برای یک بالغ چکار کنیم؟
در مورد چگونگی اصلاح وضع موجود برای یک بزرگسال، مشاوره ای مشابه می تواند کمک کند. اما شما همچنین می توانید ماساژ پشت با پاهای خود را توصیه. خوب است اگر کودک مثل یک پا در پشت باشد. در حمل و نقل عمومی بهتر است با یک یا دو دست پشت پشتتان با حرکت پشت خود حرکت کنید. دامنه ها باید با خم شدن پاها در زانو ها و در قسمت های مفصل ران همراه باشد.
در چگونگی اصلاح وضع موجود مفید خواهد بود دوچرخه سواری و یا دویدن بر روی سطح لخت روی دوچرخه. اجتناب از عوارض جدی به تخلیه دائمی ستون فقرات کمک می کند:
مقدار زیادی از تمرینات برای اصلاح چرت زدن وجود دارد، اما در مورد چگونگی اصلاح وضعیت، شما نمی توانید بدون نظارت مستمر در مورد اینکه آیا یک فرد مستقیما عقب نگه داشته یا نه، انجام نمی شود. و بهتر است که خودتان و به ویژه کودک را به طور دائمی کنترل کنید تا مسطح بودن پشت - پس از آن در هر سن و سالی، از مشکلات با پشت جلوگیری شود.