چگونه پس از تعطیلات وزن کم کنیم؟

مهمتر از همه، آن را آرام خواهد کرد و متوجه خواهد شد که چیزی بیش از وحشتناک اتفاق افتاده است. علاوه بر این، همان چیزی که در حال حاضر بیشتر جمعیت زمین را تجربه می کند، چون تعطیلات - بلند مدت، همیشه کوتاه، اشباع شده و البته بسیار خوشمزه است. اما شما قصد ندارید این راه را به صورت مداوم بخورید؟

به سرعت، آن را به سرعت از بین می رود

اول از همه، چگونه از دست دادن وزن پس از تعطیلات، طول دوره های جشن را به شما می گوید. اگر تعطیلات دو سال گذشته بود - این یک چیز است، اما اگر شما دو هفته از غذاهای سال نو داشته باشید، کاملا متفاوت است.

برای دو هفته غیر واقعی است که مقدار زیادی چربی به حداکثر 2-3 کیلوگرم برساند. اگر مقیاس ها بیش از حد بیشتر باشد، به یاد داشته باشید، این آب است. این انباشته شد، زیرا در رژیم غذایی شما چندین سالن وجود دارد.

فعالیت دستگاه گوارش را عادی کنید

بنابراین، شما می خواهید پس از تعطیلات سفارش ارگانیسم را به ارمغان بیاورید، به من اعتماد کنید، شما هم اکنون، مانند هرگز، در رژیم غذایی کم کالری و سخت آسیب دیده است. این تنها منجر به شکستگی و پرخوری جدید خواهد شد.

معده شما در حال حاضر تحریک شده است - بیش از حد مجبور به کار برای او در روزهای اخیر. بنابراین، منو باید عملیات خود را عادی کند. در رژیم غذایی ما (یا بعد از آن) پرخوری باید شامل موارد زیر باشد:

همه چیز ساده و خوشمزه است محدود کردن، اما فقط به عادی کردن رژیم غذایی ، شما تمام حداکثر "اضافی" را برای دو یا سه هفته از دست خواهید داد. در واقع، کاهش وزن باید به اندازه افزایش وزن زمان داشته باشد.

روزهای تخلیه پس از overeating تنها پس از مشورت با متخصص تغذیه مجاز است. درک کنید که شکم شما در حال حاضر تحریک شده است، و هر اعتصاب غذا به سوزش سر دل، گاستریت، زخم، و نیز تشدید بیماری های مزمن تبدیل می شود. هفته های اول پس از تعطیلات، شما باید بخورید تخمگذار غذا که به شما اجازه می دهد تا دستگاه گوارش را آرام کنید.

همانطور که اعتصاب غذا غیر قابل قبول است و غذای فراوان غیر قابل قبول است. هر گونه پرخوری جدید، کل روند بازیابی را به دست خواهد آورد. بنابراین، شما نیاز به خوردن یک کسر - بین وعده های غذایی، شکسته نمی شود کمتر از 2 ساعت، اما نه بیش از 5.

اگر شما به ملاقات بروید و نمی خواهید مالک خانه دار شوید، همه چیز را امتحان کنید، اما به اندازه کافی غذا نخورید.

همانطور که برای تمرینات جسمی، پس شما باید با 1 جلسه و 1 روز استراحت، بدون شدت بار، اما "هزینه" و "تمرین" معمول شروع کنید.