مزایای موز چیست؟

موز نه تنها یک میوه خوشمزه است که کاملا رضایت بخش است، بلکه یک هدیه فوق العاده مفید از طبیعت است که بدن انسان را با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری غنی می کند. آیا می توانم موز را در رژیم غذایی کاهش دهم؟ این میوه می تواند به ورزشکاران کمک کند؟ این و خیلی بیشتر از مقاله ما یاد خواهید گرفت.

موز - ترکیبات و خواص مفید

با وجود این واقعیت که ما برای درمان موز به عنوان میوه استفاده می شود، کارشناسان می گویند که صحیح است که این ظرافت را توت می نامند. با این حال، برای اینکه چه طبقه ای از گیاهان این محصول تغذیه متعلق به آن مهم نیست، مهم نیست. پس مزایای موز چیست؟

موز ذخیره سازی واقعی مواد مفید است. فقط یک موز حاوی 500 میلی گرم پتاسیم است و این به اندازه کافی برای عادی کردن فشار و کنترل تعادل مایعات در بدن است. علاوه بر این مواد معدنی مفید، هر میوه شامل کلسیم، سدیم، منیزیم، آهن و فسفر، و همچنین تعدادی از ویتامین ها - A، B1، B2، B3، B6، B9، E و PP است.

75٪ موز شامل آب، 20٪ شکر و 5٪ باقی مانده است بقیه - فیبر ، نشاسته، پکتین، مواد نیتروژن و اسیدهای ارگانیک.

همچنین جالب است که یکی از اجزای ترکیب موزها، افدرین است - ماده ای که می تواند بر سیستم عصبی مرکزی (CNS) تأثیر بگذارد و فرد را بیشتر جمع آوری، مسئول و متمرکز کند.

موز یکی از میوه های با کالری بالا هستند: آنها حاوی 90 کیلوکالری در هر 100 گرم خمیر است. به همین دلیل، با وجود همه چیزهایی که موز برای یک ارگانیسم مفید است، ارزش استفاده از این میوه ها را محدود می کند. بدون آسیب به کاهش وزن موز می تواند مصرف شود تنها در صبح، و ترجیحا - نه در آپاندیس برای صبحانه و یا ناهار، اما به عنوان یک وعده غذایی مستقل.

مزایای موز برای ورزشکاران چیست؟

برای یک فرد که به طور فعال در ورزش فعالیت می کند، مهمترین ویژگی یک موز، محتوای بالای پتاسیم آن است. این عنصر بخشی جدایی ناپذیر برای فرایند توسعه عضلات است. ورزش و خوردن موز، شما می توانید افزایش در بافت عضلانی بسیار سریع تر از بدون آن را ببینید، چیزهای دیگر برابر است.

به همین دلیل است که سوال این است که آیا موز برای ماهیچه ها مفید است یا نه، تنها پاسخ درست - بله، بسیار مفید است. اگر هدف شما ایجاد یک بدن زیبا باشد، سپس به موازات آموزش باید در برنامه خود و استفاده از موز قرار دهید. این تعهد را انجام ندهید - فقط مطمئن شوید که موز همیشه در دست است و شما می توانید با آنها گرسنگی را برآورده کنید.

موز پس از آموزش موثر هستند؟

برای درک اینکه اگر موز بعد از تمرین مفید باشد مفید است، ابتدا لازم است که به فرآیندهای موجود در بدن برسیم. بدن انرژی زیادی را از دست می دهد، عضلات مجروح می شوند و به بهبود فوری نیاز دارند. کمبود شدید مواد مغذی وجود دارد.

اگر بعد از تمرین چیزی وجود نداشته باشد، بدن به طور فعال سلول های چربی و عضله را در بازیابی نگه می دارد. این برای کسانی که می خواهند وزن کم را در یک زمان کوتاه کاهش دهند مفید است، اما برای کسانی که در حال تلاش برای ساخت عضلات هستند، نامطلوب نیست. این دسته از افراد، به ویژه در مورد بارهای سنگین، قطعا باید بعد از تمرین موز را بخورند، و بهتر از همه - با پنیر یا محصولات پروتئینی دیگر.

علاوه بر این، بسیاری از ورزشکاران که به سطح بالایی از انرژی نیاز دارند، پیش از تمرین موز را به طور مرتب می خورند - و این نیز بسیار مفید است، زیرا بدن برای مدت زمان طولانی انرژی کافی دارد، که مخصوصا برای کسانی که ورزش ایروبیک را انجام می دهند، بسیار مهم است.