اوایل اوقات هر کس دوست دارد به زود بیدار شود، اما صعود اولیه او را به "جغدها" می رساند - آنها به خواب رفتن در اواخر، بنابراین بسیار سخت است برای آنها از خواب بیدار در سپیده دم. و چگونه یاد بگیرند که زود بیدار شوند؟ مقامات ویژگی های ارگانیسم خود را توضیح نمی دهند.
چرا زود است بلند شویم؟
همه کسانی که می خواهند بدانند چگونه یاد بگیرند تا زود بیدار شوند، روانشناسان شما را راهنمایی می کنند که انگیزه خوبی برای خود پیدا کنید، این کار به شما کمک خواهد کرد که صبح زود از خواب بیدار شوید. در عین حال، در مورد چگونگی انگیزش خودتان فکر کنید، مطالعه کنید که چگونه صعود به موقع می تواند مفید باشد.
- چقدر دشوار است که وقت داشته باشید، اگر خود را به زودی بلند نکنید. هرچه زودتر از خواب بیدار شوید، زمان بیشتری برای مسائل مهم مهم وجود خواهد داشت.
- اگر به زودی بیدار شوید، نمیتوانید روی ساندویچ گود کنید، قبل از اینکه بیرون بروید، وقت خود را صرف کنید. شما هم به آرامش جمع آوری، آماده صبحانه و صبح با لبخند بر روی یک فنجان چای یا قهوه داغ خواهید بود.
- افرادی که Vedas را مطالعه می کنند می گویند که برای سلامتی لازم است که در 21-22 ساعت به خواب برویم و در صبح روزانه 4 تا 5 صبح بیدار شویم. این ادعا مطرح شده است که چنین رژیم اجازه می دهد تا فرد در هماهنگی با طبیعت زندگی کند. و ما برای انرژی های روزی به ما انرژی می بخشد.
- دانشمندان می گویند که ما یک سوم از عمر را از خواب بیدار می شویم و اگر هر روز یک ساعت کمتر می خوابید، می توانید بیش از 7 ساعت دیگر در هفته برنده شوید. و آنچه برای آن صرف می کنید، برای خود تصمیم می گیرید.
- صبح برای خانم های خانواده تقریبا تنها زمانی است که می توانند با خودشان تنها باشند. این البته، با توجه به افزایش زود هنگام. اما اگر با بقیه خانم ها بیدار شوید، غم و اندوه صبحگاهی و صبحگاهی به شما اطمینان می دهند.
چگونه یاد بگیریم تا زود بیدار شویم؟
آیا می خواهید از صبح به راحتی از خواب بیدار شوید، اما نمی دانید که چگونه می توانید صبح زود بیدار شوید؟ شاید این راهنمایی ها به شما در دستیابی به هدف مورد نظر کمک کند.
- برای بیدار شدن در اوایل، شما نیاز به رفتن به رختخواب خیلی زودتر از معمول است. اما بلافاصله به مدت یک یا دو ساعت قبل از اینکه به آن بپردازید، به خواب بروید. بدن به احتمال زیاد به زودی "خاموش" را رد می کند و وقت اضافی را صرف شستشو از طرف به طرف و در انتظار خواب می گذارید. بنابراین شروع به تدریج به رژیم جدید می دهید. ابتدا 15 دقیقه پیش از خواب بیدار شوید و 15 دقیقه بیدار شوید. به تدریج این زمان را افزایش دهید. به تدریج، بدن سازگار و مناسب ترین زمان برای خواب زمستانی و بازیابی را انتخاب می کند.
- آیا فکر می کنید که صبح از خواب بیدار شدید و برای یک روز شاد و خوشحال هستید؟ سپس یک بافندگی کوچک داشته باشید. به عنوان مثال، یک ملودی با صدای بلند (ترجیحا یک آهنگ مورد علاقه که احساسات مثبت را به شما می دهد) را روی ساعت زنگ دار تنظیم کنید و آن را خاموش کنید تا بتوانید آن را خاموش کنید. و در مورد تغییر ساعت زنگ دار برای یک زمان جدید فراموش کنید! یک شاد برای تمام روز صبحانه خوشمزه را فراهم می کند، زودرس روده ها را نمی توان از دست داد، در غیر این صورت شما به سختی پاهای خود را در تمام طول روز تغییر دهید.
- بیدار شدم، زنگ زده بود و بلافاصله تخت (تمام یا نیم) را پوشانده بود، به طوری که هیچ وسوسه ای برای گریه کردن و چرت زدن کمی وجود نداشت. در حالت ایده آل، به طور کامل رانندگی رویای، شما باید انجام ژیمناستیک، حداقل چند تمرین.
- بیدار شدن از خواب در اتاق روشن بسیار ساده تر است. بنابراین، پنجره ها را در شب با پرده های ضخیم نزنید و بعد از بیدار شدن در زمستان، بلافاصله نور را روشن کنید.
- برای استفاده از رژیم جدید، باید آن را مشاهده کنید
حتی در آخر هفته ها هیچ کاری انجام نمی شود، اگر بخواهید عادت بیدار شدن از خواب را بدون صدمات صبحگاهی انجام دهید، آن را انجام دهید. - قبل از رفتن به رختخواب، سعی نکنید به مدت طولانی تلویزیون (به ویژه آخرین اخبار با جزئیات خونین و فیلم های ترسناک) تماشا کنید و در رایانه نشسته باشید. به سرعت خواب بسپارید و بیدار شدن آسان به هوای تازه در اتاق کمک می کند. بنابراین فراموش نکنید که آن را هوا.
"جغدها" بومی "بسیار دشوار است که به رژیم جدیدی از روز برسد، اما این امکان وجود دارد که سطح صحیح پشتکار باشد. پس نگذارید و پیروزی شما خواهد بود! شما هنوز هم دوست دارید برای دیدار با طلوع آفتاب!