خود کنترل، اصلی ترین عامل موفقیت در هر حوزه فعالیت است.
توانایی کنترل احساسات و احساسات خود برای توسعه کامل فرد نیز ضروری است. روانشناسان دلایل اصلی زیر را که برای کنترل خودتان نیاز دارید شناسایی کنید:
- اول، توانایی کنترل عواطف یک شخص باعث حفظ سلامت می شود. همانطور که می دانید، استرس و افسردگی علت بسیاری از بیماری ها است. همیشه نمی توان از شرایط استرسزا جلوگیری کرد، اما با کنترل احساسات شما می توانید از عواقب منفی چنین شرایطی اجتناب کنید.
- در شرایط منازعه و افراطی، توانایی کنترل خود برای تصمیم گیری سریع و صحیح لازم است.
- توانایی کنترل خود به منظور دستیابی به اهداف تعیین شده، ضروری است.
البته، هر کس می تواند دلایل بیشتری برای یادگیری نحوه کنترل خود داشته باشد، اما دلیل اصلی برای همه، تمایل به بهبود زندگی آنها خواهد بود.
بنابراین، بیایید ببینید چه روانشناسان توصیه می کنند تا یاد بگیرند که چگونه خود را کنترل کنند
اول از همه، لازم است بدانیم که اغلب منبع منفی تجارب است. این به حفظ دفتر خاطرات ویژه کمک خواهد کرد. در یک ستون، باید عاطفه ها و احساسات منفی مانند ترس، خشم، خشم، ناامیدی، بی تفاوتی و دیگران را ذکر کنید. در ستون بعدی، شما باید چند موقعیتی را که باعث هر تجربه شده است، بنویسید. چنین جدولی به شما کمک خواهد کرد که درک کنید که احساسات شما برای یادگیری برای اولویت لازم است. شما همچنین می توانید یک تجزیه و تحلیل وضعیت در یک ستون اضافی را انجام دهید و با یک نوع رفتار رفتار کنید که از احساسات منفی اجتناب می کند. هر روز، ضروری است که شرایطی را که اتفاق افتاده است، که باعث احساسات منفی، اعمال و احساسات آنها، پیامدها و تحلیل وضعیت شده است، توصیف کنید. روز به روز، در طول روز چنین سوابق توانایی کنترل خود را توسعه می دهد.
توصیه های زیر از روانشناسان علاوه بر نگهداری سوابق و تجزیه و تحلیل موقعیت ها می تواند به شما در یادگیری برای کنترل خود کمک کند:
- صبح را با نگرش مثبت شروع کن. لبخند در بازتاب خود را در آینه، خود را ستایش کنید.
- از آن استفاده نکن عادت به ایجاد یک لیست از موارد برای روز است. علامت گذاری مهم ترین چیزها و انجام آنها برای اولین بار. اگر موارد فراوانی وجود دارد، پس در مورد چگونگی توزیع مجدد مسئولیت ها فکر کنید، چه چیزهایی می تواند در روزهای آزادتر انجام شود. حتما زمان استراحت را ترک کنید
- هرگز وقت خود را برای نتیجه گیری نگیرید. اولین واکنش به هر رویداد، احساسات ناشی از نگرش شخصی نسبت به وضعیت است. سعی کنید ابتدا با علل وضعیت مقابله کنید، سعی کنید فاکتورهای بیشتری را بیابید. همین امر مربوط به ارتباط با مردم است - در مورد آن فکر نکنید، اگر سوالی دارید یا شک دارید، نترسید تا روشن شود و دوباره بپرسید. این امر از درگیری های بسیاری جلوگیری خواهد کرد.
- اگر احساس می کنید که نمی توانید عقب نشینی کنید، فکر می کنید یک راه از بین بردن از تجربیات منفی. برای هر فرد، روش آرام کردن فردی است. شما می توانید یک تردید در اطراف خانه را ترتیب دهید، می توانید به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا به خرید بروید. در هر صورت، آرامش بخشید، لازم است تجزیه و تحلیل کنید که چه اتفاقی رخ داده است.
- مشکلات حل نشده با عزیزان را ترک نکنید. سوالات را در حالت آرام حل کنید، با دقت گوش دادن به حریف. اگر نمیتوانید صحبت کنید، به نامه کمک کنید، که در آن شما باید ماهیت مشکل را بیان کنید، احساسات و پیشنهادات خود را در مورد راه حل وضعیت بگویید. از فردی که به تجربیات شما احتیاج دارد خواسته تا نامه را بخواند و پاسخی بفرستد. پس از این ارتباط شما متوجه خواهید شد که چگونه می توانید به توافق برسید
و حل مشکل. - یک بار دیگر، زمانی که با احساسات منفی غلبه می کنید، سعی کنید صدای خود را بشنوید. دقیق ترین تعریف برای احساسات خود را انتخاب کنید و با صدای بلند صحبت کنید. ضروری نیست کسی آن را شنیده باشد، فقط می گویند آنچه را احساس می کنید. احساسات را سرکوب نکنید، آن را به استرس بعدی منجر شود، اما مشکل را حل نخواهد کرد.
برای یادگیری برای خودتان کنترل کنید، شما باید روزانه کار خود را انجام دهید. کنترل احساسات و احساسات کلید موفقیت در کسب و کار و هماهنگی در روابط خانوادگی است.