در زمستان شما مجبور نیستید روی نیمکت بمانید و خسته شوید یا می توانید بیرون بروید و ورزش کنید. چنین آموزش هایی نه تنها به شما کمک می کند که آرام باشید بلکه همچنین از پوند اضافی خلاص شوید. لذت بخش ترین در ورزش های زمستانی این است که هر بار برای شما لذت بخش خواهد بود.
محبوب ترین ورزش در زمستان
- اسکی برای این ورزش شما اسکی، چوب، ربات ها و البته تپه نیاز خواهید داشت. این ورزش یک فیدر کالری بزرگ است، بنابراین جاده های پر بار بیشتری را انتخاب کنید، که آسان نیست سوار شوید. اسکی، تمام بدن را یک بار آموزش خواهید داد.
- در حال اجرا در حال اجرا مفید است نه تنها در آب و هوا تابستان، اما در زمستان است. این ورزش تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. در حال اجرا در فصل سرد موثر است، به عنوان بدن انرژی بیشتری در حال اجرا از طریق برف و حفظ درجه حرارت صحیح بدن است. چنین تمرینی به شما کمک می کند تا عضلات پای پای را به خوبی بچرخانید.
- سانی سرگرمی کودکان مورد علاقه ی خود را با اسب سواری می کند. علاوه بر این، شما به پایین تپه می روید، لازم است که سورتمه را بر روی یک تپه بالا ببرید. سوار شدن یک تمرین فوق العاده قلبی است، به همین دلیل است که شما در استخوان های عضلانی خود را افزایش می دهید.
- اسنوبرد یک نوع نسبتا محبوب از یک ورزش زمستانی در میان جوانان است. در طول اسکیت، کل بدن کار می کند، از آنجا که شما نیاز به حفظ تعادل، تعادل و انجام عناصر مختلف. در تپه شما بدون کمک آسانسور می توانید صعود کنید، سپس کالری بسیار بیشتری را صرف خواهید کرد.
- دوچرخه. فقط برای سواری برف دوچرخه معمولی به نظر نمیرسد، بنابراین بهتر است که اسب سواری را دریافت کنید. این بسیار سخت است که در آب و هوای بد سوار شوید، بنابراین شما می توانید پدال بیشتر شدید، به علاوه شما باید در تنش ثابت برای حفظ تعادل خود را. به عنوان یک نتیجه، شما عضلات خوبی را آموزش خواهید دید.
- گردشگری. شما می توانید در اردوگاه نه تنها در تابستان، بلکه در زمستان نیز به آنجا بروید. در کوه ها آن بسیار زیبا است و هوا تازه است، بنابراین شرکت را جمع آوری و صعود می کند. در طی پیاده روی شما از کوه صعود می کنید، از موانع مختلف غلبه می کنید، و حضور برف این کار را پیچیده می کند. بنابراین، شما مقدار زیادی کالری صرف می کنید و شکل فیزیکی خود را بهبود می بخشید.
- اسکیت ها شما می توانید در هر زمانی از سال به اسکیت بپردازید، چون امروز اسکی در اتاق های ویژه ساخته شده است، اما در زمستان می توانید به دریاچه واقعی یا یک اسکیت باز باز کنید. این نوع ورزش نیاز به مقدار زیادی انرژی دارد، به این معنی که شما نیازی به پوند اضافی ندارید.
- صخره نوردی بسیاری از مردم می خواهند جلسه زمستان را تسخیر کنند، اما این شغل نسبتا خطرناکی است که نیاز به آمادگی خوب دارد. این تمرین نیاز به نیروی زیادی و شکل فیزیکی خوبی دارد. اول، تپه کوچک تسخیر کنید، و سپس به تدریج نوار را بالا ببرید.
- اسباب بازی بسیاری ممکن است فکر کنند، اما اگر اتومبیل برفی از موتور کار می کند، چطور می توانید وزن خود را کاهش دهید. در این مورد، هزینه کالری برای حفظ ماشین در موقعیت صحیح است و در گوشه ی اول قرار نمی گیرد.
- گلوله های برف سرگرمی مورد علاقه نه تنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز است. در طول حرکات فعال، شما کالری را از دست خواهید داد، و در نتیجه، پوند اضافی. شما می توانید توپ های برفی را در هر جایی که برف وجود دارد بازی کنید، مهمترین چیز یک شرکت شاد است.
قوانین مهم
- پانسمان کردن در خیابان ضروری است، به طوری که شما را نشود، اما عرق نکنید، زیرا احتمال دارد که بیمار شوید.
- اگر می خواهید استراحت کنید، بهتر است این کار را در اتاق های گرم انجام دهید.
- اگر در طول تمرین احساس ناراحتی کنید، بهتر است که شغل را متوقف کنید.
اکنون باقی می ماند که یک ورزش مناسب را انتخاب کنید، تجهیزات را خریداری کنید و برای یک خلق و خوی خوب و یک چهره ی بلند و باریک بروید.