البته، هر کس خوشحال خواهد بود که آب بنوشد، بلافاصله وزن خود را از دست بدهد و در عین حال چیزی را در زندگی خود تغییر دهد. پس از همه، آب ارزان تر و امن تر از مصرف یک قرص معجزه برای از دست دادن وزن است. با این حال، ما عجله به شما ناامید، مصرف آب به تنهایی خود را نمی خواهد به کاهش وزن اگر شما انگشت خود را بر روی انگشت دست نخواهد یافت. بنابراین، ما به شما خواهیم گفت که چطور وزن کم را با آب مقطر بدست آورید.
مزایای آب
ما نمیتوانیم اهمیت آب در زندگی ما را بیش از اندازه ارزیابی کنیم، زیرا ما خودمان 2/3 از آن را داریم. در سخت ترین مکان بدن ما - در استخوان ها، حتی در آن آب جذب 22٪، و عضلات، لنف و خون شامل 70-90٪ از آن است.
از آنجا که محتوای آب در بدن ما دائما نوسان می کند، ما باید تعادل خود را به خوبی خود را پر کنید. بدون نیاز به محتوای آب، شما و من شروع به مشکلات می کنید:
- پوست خشک، مو، چین و چروک و ترک؛
- اختلالات متابولیکی ؛
- اختلال هضم، یبوست؛
- مشکلات در سطح بین سلولی - سموم در سلول ها (مواد زائد فعالیت حیاتی) تجمع می یابند که بدون مقدار لازم مایع تخلیه می شوند و به آرامی تخلیه می شوند.
- اگر وزن خود را کم کنید و کمی آب بنوشید، بدن مسمومیت خود را شروع می کند، از آنجا که سلول های چربی در انقباض بسیار سمی هستند؛
- سنتز ATP از گلوکز ناکارآمد می شود، بدین معنا که عملکرد شما کاهش می یابد؛
- زمانی که کمبود آب وجود دارد، سنگها در کلیه ها تشکیل می شوند.
چه باید بکنم؟
دستور غذا برای کاهش وزن سریع با آب ساده است - هر روز برای 20-30 دقیقه قبل از خوردن غذا برای 1-2 لیوان آب بنوشید. این قانون را شک نکنید و حتی کوچکترین میان وعده را نیز در نظر بگیرید - همچنین غذا نیز در نظر گرفته شده است. علاوه بر این، نباید در هنگام غذا خوردن، و همچنین بلافاصله پس از مصرف نوشیدنی. شکاف میان غذا خوردن و آب آشامیدنی باید حداقل یک ساعت باشد.
هرگز آب یخ نزنید این فرآیند انتقال مواد غذایی از معده به روده را تسریع می دهد و در نتیجه یک بار دیگر باعث احساس گرسنگی در شما می شود. آب در دمای اتاق بسیار مطلوب است - به اندازه کافی سرد برای صرفه جویی در کالری برای گرم شدن آن، و به اندازه کافی گرم نیست که مانع فرآیند هضم شود.
تبلیغات را خریداری نکنید و غذای یخی نوشیدنی نوشیدن ندهید - این فقط کالری اضافی نیست، بلکه برای معده مضر است، به خصوص اگر با غذاهای چرب مقابله کنید. تصور کنید چقدر سخت است که یک ظرف پلاستیکی با چربی پر از آب سرد بشویید، چقدر سریع چربی سرد می شود وقتی که آن را با سرد تماس بگیرید. همانطور که در مری شما اتفاق می افتد.
با مصرف آب به اندازه کافی هر روز، به دلیل عادت متابولیسم و سرکوب جزئی گرسنگی با آب، روند کاهش وزن را 3 درصد می کند.
چگونه آب بخوریم؟
این حقیقت که استفاده از آب می تواند وزن را از دست بدهد، ما قبلا توضیح دادیم، اما چگونگی خودت را به این نکته غیرمعمول متقاعد می کند هنوز هم مورد بحث است. فقط یک آب نوشیدنی خسته کننده است.
به منظور حل این مشکل جهانی، توصیه می کنیم آب لیمو، آهک و نارنجی را به آب اضافه کنید. شما همچنین می توانید از آب بسته بندی شده استفاده کنید، آنها را با نصف آب رقیق کنید - این به دلیل تعویض آب اضافی به مقدار زیادی صرف نمی شود بلکه به دلیل این واقعیت است که آب میوه ها حاوی مقدار زیادی قند است.
علاوه بر این، به یاد داشته باشید که نیاز روزانه روزانه برای مایع (!) برای زنان 2.5 لیتر است. لازم نیست که باشد
چرا چای بدتر از آب است؟
وقتی نوشیدنیهای دیگر را بنوشیم، بدن ما باید آن را به حالت آب آشامیدنی معمولی، که بیشتر شبیه آن چیزی است که ما هستیم، تمیز کنیم. این روند طول می کشد، در حالی که آب تمیز است، بدن تشنه است، به این معنی که سوخت و ساز بدن را کند می کند، سموم تجمع می یابد، سنگ ها شکل می گیرند ... به همین دلیل تشنگی باید با آب آشامیدنی خنک شود و هر چیز دیگری باید برای برآوردن خواص طعم خود استفاده شود.