اختلاف نظر در مورد این که آیا می توانم آلوچه را در هنگام از دست دادن وزن بخورم، تا به امروز متوقف نشده است. این میوه خشک برای کسانی که مایل به پیدا کردن یک شکل زیبا می تواند هر دو مفید و مضر است.
درباره مزایای آلو برای شکل
همانطور که شناخته شده، آلو شامل مقدار بیشتری از فیبر گیاهی است. این می تواند به دست کسانی باشد که به رژیم پایبند هستند، چرا که فیبر های درشت تاثیر چندانی بر بدن ندارند.
- به داخل دستگاه گوارش، فیبر در حجم افزایش می یابد، که منجر به احساس اشباع می شود. بنابراین، استفاده از توت های خشک تا حدودی کمک می کند تا به سرعت در مقابله با احساس گرسنگی.
- الیاف سبزیجات و همچنین سوربیتول موجود در آلو، به آرامی روده را تمیز می کنند. البته، این تاثیر مستقیمی بر فرآیندهای سوزاندن چربی ندارد. با این حال، حذف مواد سمی از بدن و بهبود میکرو فلورا کمک می کند تا سرعت متابولیسم را افزایش دهد.
- و این همه چیز نیست که برای کاهش وزن مفید است، زیرا علاوه بر فیبر، حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. در میان آنها، به ویژه بسیاری از provitamin A، ویتامین B، C، نیاسین. علاوه بر این، توت خشک شده غنی از پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر و آهن است. به این ترتیب، همه اینها به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز کمک می کند و شما سریعتر از دست می دهید.
آلو نه تنها خوب است، بلکه باعث کاهش وزن نیز می شود
با این حال، کسانی که به رژیم پایبند هستند، هنوز هم باید در مورد آلو، مراقب باشید، زیرا این کالری نسبتا کالری است: در 100 گرم توت خشک، حاوی حدود 260 کالری است که بیشتر آنها گلوکز هستند. بنابراین، در آلو، کربوهیدرات های ساده ای وجود دارد که می توانند تبدیل شوند
بنابراین، آلو به مبارزه با وزن اضافی کمک می کند، اگر شما به طور منظم آن را در مقادیر محدود بخورید. مهم است که درک کنیم که به طور غیر مستقیم روند لیپولیز اثر می گذارد، بنابراین برای به دست آوردن اثر، لازم است به طور کلی به تغذیه صحیح پایبند باشیم.