پس از یک تعطیلات یا قبل از یک تعطیلات، منطقی است که خودتان را در نظم قرار دهید، زیرا تمیز کردن در داخل برابر تغییرات مثبت خارج است. بیایید درباره اثرات مفید بر بدن کفیر و همچنین رژیم تخلیه بر اساس این اکسیرور جوان صحبت کنیم.
مزایای رژیم تخلیه کبد
قفر بهترین محصول برای عادت هضم است. "تازه" (ساخته شده بیش از سه روز پیش) - تضعیف و تسکین یبوست، و "قدیمی" - برعکس، به اسهال کمک خواهد کرد. قفر در لیستی از محصولات مفید جهان است.
این نابغه لاکتیک کمک خواهد کرد که از دست دادن ادم، به عنوان آن اثر دیورتیک. علاوه بر این، کبد مناسب برای کسانی است که می خواهند توده عضلانی را به دست آورند و چربی ندهند: نوشیدن چربی کم چربی - پروتئین و کمی چربی دریافت می کنید.
قوانین رژیم غذایی کافر
محتوای کالری رژیم تخلیه باید در حدود 1400 کیلوکالری باشد. بله، کافی نیست، اما ما "تمیز" هستیم. برای اطمینان از این که متابولیسم کند نشود، شما باید در یک رژیم تخلیه بارگیری در هفته بمانید. این دوره کافی است:
- حجم معده را کاهش دهید.
- به مقادیر کوچک استفاده کنید
- بازگرداندن میکروارگانیسم روده.
قاعده اصلی این است که آن را با استفاده از آن نباشیم. بدن ما نمی تواند بلافاصله به غذای کبد تغییر کند، بنابراین رژیم تخلیه ای برای کاهش وزن در کفیر یک هفته صرفا کبد نیست. کافر با انواع محصولات ترکیب شده است.
منو
بنابراین، اجازه دهید جزئیات رژیم غذایی تخلیه موثر بر روی کلر را شروع کنیم:
- صبحانه - فرنی کل دانه با شکر قهوه ای؛
- صبحانه دوم - یک لیوان کافر؛
- ناهار - okroshka در kefir، گوشت چرخش داده شده، سالاد سبزیجات با روغن زیتون؛
- میان وعده صبحانه - یک لیوان کافر؛
- شام - ماهی آب پز یا غذاهای دریایی؛
- قبل از رفتن به رختخواب نوشیدنی یک لیوان ماست.
همانطور که شما متوجه شدید، کافر مفیدتر است با حداقل مواد افزودنی، میان میان وعده های غذایی، جایگزین کردن آنها با انواع تنقلات.
در این روح، شما باید تمام رژیم "پاک" را بخورید. کافر okroshka لازم نیست روزانه بخورید، می توانید آن را با سوپ سبزی جایگزین کنید. با صبحانه می توانید با تخیل کار کنید:
این رژیم غذایی کبد تنگ نیست و از دست دادن وزن 20 کیلوگرم نخواهد بود. بخشی از وزن به عقب برمیگردد - نگران نباشید، زیرا تخلیه کفیر تقریبا بدون نمک است، بدین معنی که منهای در مقیاس نیز از دست دادن مایع است.
اما جذابیت اصلی این است که در یک هفته شما می توانید به طور کامل تغییر نگرش خود را به غذا، سلیقه خود، خلاص شدن از عادت overeating.