سؤال این است که آیا امکان کاهش وزن با پریدن طناب یا تمرین های مشابه به سادگی بی اثر است، بسیاری از مردم علاقه مند هستند. به منظور پاسخ به آن، بیایید به نظرات متخصصان بپردازیم.
چقدر می توانید از طریق پریدن طناب وزن خود را از دست بدهید؟
هر فعالیت بدنی تاثیر مثبتی بر روند از دست دادن پوند اضافی دارد، بنابراین طناب پریدن را می توان از دست داد، اما تنها اگر دو توصیه اصلی را نقض نکنید.
اول، شما نمی توانید از دست دادن وزن ، تنها انجام ورزش، شما نیاز به تغییر رژیم غذایی. اگر مقدار کل کالری رژیم را حداقل 10 درصد کاهش دهید و در همان زمان بر روی طناب بچرخید، نتیجه طول نخواهد کشید.
در مرحله دوم، شما باید به طور منظم تمرینات انجام دهید، اگر یک بار در هفته به مدت 20 دقیقه در یک طناب پرش کنید، شما وزن بسیار زیادی را از دست می دهید. برای کاهش سریع وزن باید هر روز یکبار انجام شود، حداقل 15 تا 25 دقیقه طول می کشد. به یاد داشته باشید که کارایی بیشتر از منظر تمرینات نسبت به مدت زمان آن بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرد.
همچنین، لازم به ذکر است چند کلمه در مورد چگونگی به درستی بر روی یک طناب پرش به از دست دادن وزن است. کارشناسان توصیه می کنند که درس را با سرعت کم شروع کنند، بعد از 2-3 دقیقه آن را در حدود 20 تا 25 درصد افزایش دهید، سپس تلاش کنید تا این سرعت را حفظ کنید، حدود 15-20 دقیقه ادامه دهید. در انتهای جلسه، کشش باید با توجه خاص به عضلات گاستروکنیمیس انجام شود . اگر یک نفر پوند اضافی بیش از حد داشته باشد، این فعالیت ها برای او ممنوع است، زیرا این امر بر عضله قلب تاثیر می گذارد.
با توجه به اینکه سرعت فرآیند از دست دادن کیلوگرم چه خواهد شد، پاسخ به این سوال بستگی به دو عامل دارد: اول اینکه چقدر وزن اضافی وجود دارد، بیشتر آن، بیشتر طول می کشد برای نتیجه صبر کنید. ثانيا، اگر دو رژيم غذايی را قطع نکنيد و به طور منظم تمرين کنيد، چقدر دقت شما 2 توصیه را در بالا ذکر می کنيد، کاهش وزن بسیار سریعتر اتفاق می افتد.