تغذیه مناسب از سوتلانا فوز

سوتلانا فوز یک متخصص تغذیه شناخته شده است که به شدت در برابر هر رژیمی برای از دست دادن وزن است. او معتقد است که برای از دست دادن وزن (یک بار و برای همه)، تنها می تواند یک رژیم متعادل را کمک کند، که چیزی برای رد کردن و بر اساس چیزی نخواهد داشت. تغذیه مناسب از سوتلانا فوز به معنای حضور پنج گروه غذای اساسی در رژیم غذایی انسان است - غذاهای پروتئین، سبزیجات، میوه ها، غلات و غلات. این چیزی است که ما در مورد جزئیات آن صحبت خواهیم کرد.

خاطرات تغذیه ای

به منظور بازسازی رژیم غذایی خود و در همان زمان و متابولیسم، شما باید بدانید که چه مقدار غذا و چه مقدار از آن بخورید. با این کار تنها می توانید دفتر خاطرات غذایی را کمک کنید، که هرکسی که می خواهد وزن کم کند یا سلامتی خود را بهبود ببخشد، باید هر دانه خورده را ضبط کند. اغلب مردم می گویند که "از هوا چربی دریافت می کنند"، چنین نشانه هایی پس از یک خاطره یک هفته ای ناپدید می شوند.

حالت قدرت

اولین قدم برای رژیم غذایی سالم از سوتلانا فوز، از طریق عادی شدن رژیم روزی است. خود دانیل بسیار خوشنود است که هر 3-4 ساعت بخوابد، فقط می توانید از گرسنگی خلاص شوید. به عنوان مثال، سوتلانا فوز و خودش و خانواده اش با آنها یک وعده غذا می خورند تا برای شام تمام وقت صرف غذا شوند.

رژیم های دشمن

به گفته خود متخصص تغذیه، حتی یک رژیم غذایی گندم سیاه سه روزه می تواند منجر به افزایش وزن شود. صرفا روان شناختی، بدون اطلاع از آن، پس از سه روز «گرسنگی»، شما می خواهید خودتان را تحسین کنید، از بین ببرید، چاق شوید. به عنوان یک نتیجه، بر روی غذای مورد علاقه خود را، که فقط تبدیل می شود مضر است.

ارزش کالری

در عین حال، یک رژیم سالم از سوتلانا فوز و بین 1500 تا 2000 کالری در روز است. به عنوان مثال:

1. صبحانه:

• فرنی با پنیر