باور کنید، شما یک مطبوعات بزرگ دارید، آن را فقط تحت یک لایه چربی زیر جلدی پنهان شده است. نتیجه گیری خود را نشان می دهد: اگر می خواهید زیبایی مطبوعات خود را لذت ببرید، باید سوزاندن چربی زیر جلدی را شروع کنید. همه چیز بسیار ساده تر از آنچه شما فکر می کنید، و به ویژه اگر شما مشکلات کشنده با اضافه وزن ندارید.
منبع تغذیه
یک لیست بزرگ از محصولات وجود دارد که به کاهش چربی زیر جلدی کمک می کند. به سادگی آنها را مصرف می کنید، شما در حال نزدیک شدن به هدف هستید:
- آجیل سدر حاوی اسیدهای چرب بسیار مفید است و همچنین کاملا گرسنگی را تسویه می کند.
- محصولات لبنی حاوی کلسیم تیروئید - هورمون ای است که بدون آن سوزاندن چربی شروع نمی شود.
- آناناس - نه برای برملائین (از آنجا که عمل آن از طریق آب معدنی خنثی می شود)، اما چون هضم را بهبود می بخشد و گرسنگی را کاهش می دهد؛
- آب - به ویژه مهم است که برای کسانی که می خواهند چربی زیر جلدی را از بین ببرند، به اندازه آب زیاد بنوشند؛ زیرا آب متانول را 30٪ افزایش می دهد؛
- تخم مرغ - یک محصول قوی و رضایت بخش است که اجازه نمی دهد که شما گرسنه شیرین و شکوفایی داشته باشید.
همانطور که برای رژیم غذایی برای سوزاندن چربی زیر جلدی، اولین چیزی که به ذهن می آید، رژیم غذایی کم کالری است، به طوری که بدن به سرعت لایه چربی مصرف می کند. اما این چنین نیست. دانشمندان ثابت کرده اند که کاهش میزان کالری رژیم غذایی روزانه با 300 کیلو کالری، پذیرای کاهش وزن است، در مقایسه با 500 کیلوکالری و حتی 1000. بنابراین ما یک رژیم غذایی متعادل را انتخاب می کنیم و فقط کمی کالری مصرف می کنیم.
ورزش
اما این پاسخ کامل به سوال چگونگی حذف چربی زیر جلدی نیست . بدون ترافیک، شما نمی توانید انجام دهید شما نیاز به روزانه 40 دقیقه قلب و 20 دقیقه ورزش دارید. این قابل قبول ترین نسبت است، زیرا قلب و عروق کالری بسیار بیشتری از قدرت (سه بار) را می سوزاند. شما می توانید هر تمرین قلبی که دوست دارید را انتخاب کنید:
- در حال اجرا
- دوچرخه؛
- رقصیدن
- قدم زدن؛
- طناب پرش