هر بدنساز حرفه ای می داند که چگونه و چگونه بدن خود را خیره کننده نگاه کنید. برای ما، زنان نیز مهم است که یک تسکین سکسی و یک بدن تنگ داشته باشیم. مجموعه ای از تمرینات به خوبی انتخاب شده است - این نیمه راه است، اما شما همچنین باید بدانید که چقدر باید بین روش ها بمانید.
فاصله بین رویکردها می تواند متفاوت باشد، به اهداف تعیین شده بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است که یک فاصله کوتاه بین روش ها بگیرید. اغلب، این بیشتر از یک دقیقه نیست. در این مورد، سطح هورمون های ضروری به طور قابل توجهی افزایش می یابد، متابولیسم تسریع خواهد شد، که به طور قابل توجهی به شما در روند کاهش وزن کمک خواهد کرد.
اما زمان استراحت بین رویکردها می تواند متفاوت باشد در صورتی که هدف شما دارای استقامت یا مجموعه ای از جرم است. جایگزین های استراحت و وزن متفاوت بر روی بدن شما مناسب خواهد بود. به هر حال، هنگام انتخاب استقامت، بهتر است ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، دوچرخه سواری، در حال اجرا برای فاصله های کوتاه و غیره را ترجیح دهیم. لازم نیست سخت تمرین کنید، وزنهای بزرگ را بر روی خودتان بگذارید - این اول، برای مفاصل و رباطهای شما بد است. با افزایش بارهای فیزیکی و عدم آمادگی، محصولات پوسیدگی در عضلات انباشته خواهند شد و در آموزش بیشتر باعث ایجاد ناراحتی و موانعی خواهد شد. اگر شما هنوز تصمیم به دادن حداکثر به بدن خود، زمان بین رویکردهای باید افزایش یابد. بطور متوسط بقیه باید از یک تا سه دقیقه باشد.
به یاد داشته باشید که استراحت بین رویکردها یک الزام اجباری است، زیرا بدن نیاز به بهبودی دارد. در غیر این صورت، یک بار نسبتا بالا در قلب به دست می آید. توجه به تنفس مناسب در طول ورزش و به منظور تسریع روند بهبود در میان رویکردها، گروههای عضلانی که در تمرینات دخیل هستند، کشیده می شوند.