امروزه ژیمناستیک درمانی با استئوچندروز سرویکال یکی از پرطرفدارترین ژیمناستیک برای درمان برگشت است، زیرا به دلیل مطالعات بیحوصلگی و کار، نه تنها بزرگسالان و افراد مسن، بلکه کودکان نیز از این بیماری رنج میبرند. دانش آموزان، برنامه نویسان، نویسندگان و کارکنان اداری در معرض خطر هستند.
درمان استئوكاندروئید گردن و ژیمناستیک
علیرغم گستردگی این بیماری، هنوز راهی واقعی برای از بین بردن این بیماری وجود ندارد. اما بعد از همه، نه تنها ستون فقرات از پوکی استخوان ، بلکه سیستم عصبی مرکزی، نخاع، عروق، از جمله شریان مهره ای که خون را به مغز می فرستد ، رنج می برد.
درمان استئوكاندروئید گردن با ژیمناستیک به عنوان یکی از بهترین راه های مبارزه با چنین بیماری شناخته شده است. در نتیجه، به نتایج زیر دست خواهید یافت:
- از بین بردن hypodynamia، که علت بیماری شما است؛
- از بین بردن پدیده های رکود در عضلات گردن؛
- سلامت خود را کاهش دهید، سردرد و ناراحتی در گردن را از بین ببرید؛
- جلوگیری از عوارض؛
- سلامت کلی خود را بهبود بخشد
- استراحت کردن عضلات گردن، که در این مورد به طور مداوم تضعیف شده است.
- بهبود گردش خون محلی؛
- بهبود فرایندهای متابولیک در سراسر بدن؛
- بهبود جریان خون مغزی.
معمولا توصیه می شود که ژیمناستیک به عنوان استئوکندروئید سرویکوتوریس انجام شود، زیرا این دو منطقه با هم مرتبط هستند. تمرینات اضافی را انجام ندهید - آنها می توانند درد شما را کاهش دهند.
استئوكندروزی بخش دهانه رحم: ویژگی های ژیمناستیک درمانی
این ژیمناستیک خیلی متفاوت از انواع ژیمناستیک نیست. در این مورد، تمام حرکات باید هموار، صاف و بدون حرکات انجام شود. جنبش ها از موقعیت های استاندارد ساخته می شوند - ایستاده، نشسته یا دراز کشیدن. علیرغم این واقعیت است که در موقعیت ایستادگی انجام برخی از عناصر آسان تر است، موقعیت دروغ اجازه می دهد تا بار غیر ضروری بر روی گردن کاهش یابد و آن را آرام کنید.
پس از یک هفته از کلاس های منظم متوجه پیشرفت خواهید شد و در این مرحله مهم است که آموزش را ترک نکنید، اما برای ادامه دادن به آنها برای رسیدن به موفقیت های بیشتر، مهم است.
استئوکاندراز ستون فقرات گردن: ژیمناستیک
برای انجام چنین تمرینی، شما باید هر روز را پیدا کنید. این مجموعه نسبتا کوچک است و زمان زیادی را صرف نمی کند.
- نشسته، کف دست در پیشانی، سر ثابت شده است. دست های خود را روی پیشانی خود چند ثانیه نگه دارید. سپس پشت سر را فشار دهید. سپس - به طور متناوب در طرف، نزدیک گوش. این چارچوب عضلانی را تقویت خواهد کرد.
- پشت سر خود را به عقب برانداز کنید و بر روی الهام بگیرید - به جلو بروید. با چرخش سر، چانه شانه راست و چپ را لمس کنید. سپس گوشهای خود را به شانه های حداکثر جهت سرتان بکشید.
- دروغ گفتن بر روی پشتش، زیر سرش یک بالش است. سر بر روی بالش فشار می دهد، پس باید برداشته شود و چند ثانیه نگه داشته شود. بازگشت به موقعیت شروع و کشیدن زانوی خود را به معده خود، بسته شدن آنها را در اطراف دستان خود. پیشانی خود را به زانوی خود بکشید. بازگشت به موقعیت شروع. سپس زانوهای خود را خم کنید، دستهایتان را بچرخانید و بدن خود را 5 بار در هر جهت چرخانید.
- دروغ گفتن در معده به صورت پایین، سر خود را بچرخانید و کف را با گوش خود لمس کنید. سپس سر خود را بلند کنید سپس سر را همانند کمربند شانه بلند کنید. تکرار 5 بار
به یاد داشته باشید که استئوچندروز سرویکس و ژیمناستیک درمانی - چیزهایی که از یکدیگر جدا نیستند! فقط با انجام چنین تمرین های ساده می توانید به خودتان کمک کنید تا به زندگی عادی برگردید و نه «بیماری را اجرا کنید»، بلکه برای شکست دادن آن یا حداقل تاثیر منفی آن بر بدن را کاهش دهید.