در طول تدوین رژیم غذایی، توصیه می شود توجه داشته باشید که نخود فرنگی، به عنوان مفید برای از دست دادن وزن است. این گیاه لوبیا یک منبع با ارزش پروتئین گیاهی، ویتامین و کربوهیدرات است. علیرغم ارزش بالای کالری ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند در طول دوره کاهش وزن، نخود را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
استفاده از نخود ها چیست؟
این حبوبات دارای تعدادی مزایایی هستند که به شما اجازه می دهند وزن اضافی را از بین ببرید:
- این ترکیب شامل تعداد زیادی از فیبرهای رژیمی است که روده را پر می کنند و به مدت طولانی از گرسنگی خلاص می شوند. علاوه بر این، آنها به پاک کردن آن از سرباره و دیگر محصولات تجزیه کمک می کنند.
- کار کبد، کلیه ها و عروق خونی را بهبود می بخشد. نخود ها برای استفاده به عنوان پیشگیری از چاقی توصیه می شود.
- استفاده از نخود فرنگی نیز این است که روند هضم را عادی می کند، که به شما اجازه می دهد تا به سرعت هضم و جذب غذاهای دیگر را تحریک کنید.
- نخود جوان به مقابله با ادم کمک می کند، زیرا مایع اضافی را نشان می دهد.
- مزیت ارقام شیرین یونجه این است که بدن را با انرژی لازم تامین می کند، که به مقابله با استرس فیزیکی کمک می کند.
چگونه استفاده کنیم؟
برای احساس سود از نخود فرنگی برای کاهش وزن، باید به چندین قانون پایبند باشید:
- اگر از یک رژیم غذایی پیروی کنید، یکی از وعده های اصلی باید با یک غذای کم کالری از نخود فرنگی جایگزین شود، به عنوان مثال، سوپ، سالاد، گارنت.
- اگر شما در رژیم غذایی خود شامل نخود فرنگی هستید، باید مقدار زیادی مایعات را بخورید، مثلا چای، آب، آب هنوز و ...
- از رژیم غذایی شما باید گوشت را از نظر پروتئین از نخود فراموش کنید.
- رژیم غذایی نخود فرنگی متعادل است بنابراین بدن مواد مغذی کمتری از خود نشان نمی دهد.