کالری کالری برای کاهش وزن

محتوای کالری غذا و محصولات نشان دهنده میزان انرژی بدن است که به خوردن آنها کمک می کند. هنگامی که کالری در روز کمتر از حد معمول است - بدن وزن خود را از دست می دهد و زمانی که بیشتر شود کامل می شود. به همین دلیل مهم است که حفظ تعادل و پایبندی به شاخص های بهینه باشد.

محصولات با حداقل مقدار کالری

هر فرد لاغری باید مواد غذایی با محتوای کم کالری را به طور منظم از رژیم غذایی خود استفاده کند. ما به شما یک لیست از ساده ترین و مفید ترین باتری ها را ارائه می دهیم.

رهبران این لیست محصولات گیاهی هستند:

در جایگاه دوم - لبنیات:

در سومین - محصولات گوشت کم چرب، مرغ و ماهی:

محتوی کالری محصولات برای کاهش وزن باید در هنگام ایجاد رژیم غذایی شما مورد توجه قرار گیرد. این می تواند سبزیجات شیری یا پروتئینی باشد که سبب ناپدید شدن وزن بیش از حد می شود .

رژیم بر میزان کالری غذا

به عنوان یک قاعده، چنین رژیم های غذایی دارای حد بالای کالری مصرفی هستند که نباید از آنها عبور کرد. اگر شما نمی خواهید به مدت طولانی برای نتایج صبر کنید، در 1200 کیلو کالری متوقف شوید. ما یک رژیم غذایی ارائه می دهیم که تقریبا این مقدار کالری را نشان می دهد.

  1. صبحانه - چای سبز، تخم مرغ از دو تخم مرغ و یا فرنی از جو دوسر.
  2. ناهار بخشی از هر سوپ و سالاد سبزیجات سبز است.
  3. Snack - یک لیوان ماست یا کبد.
  4. شام - ماهی، مرغ یا گوشت گاو با گارنت سبزیجات (به جز سیب زمینی).

رژیم غذایی مربوط به رژیم غذایی سالم است، بنابراین شما مجبور نیستید در مورد مدت زمان رژیم غذایی نگران باشید: شما می توانید تا زمانی که می خواهید تا رسیدن به نتایج، به آن دل ببندید. کاهش وزن با نرخ 0.8- 1.5 کیلوگرم در هفته صورت می گیرد.