وقتی فردی به یک وضعیت خطرناک می رسد، ترس می تواند یک عملکرد محافظ بدن باشد. در نتیجه، او تمایل به عمل، توسعه و زندگی را از دست داده است. به همین دلیل مهم است که بدانید چگونه از ترس و اضطراب داخلی غافل شوید، از شر شمشیر های نامرئی خلاص شوید و به شیوه ای جدید زندگی کنید. دلایل مختلفی وجود دارد که ترس را تحریک می کنند، مثلا، خود شک و اعمال روانی، آسیب های جسمانی و غیره.
چگونه از شر ترس درونی خلاص شویم؟
اولین کاری که شما باید انجام دهید برای مقابله با این کار این است که درک ترس های خود را، فقط دانستن دشمنان خود را به طور شخصی شما می توانید به دست آوردن نتایج.
چه با ترس های داخلی:
- در مورد چشمانداز نزدیک به ترس خود فکر کنید. فرد فقط از یک وضعیت خاص ترس می زند و نه از آنچه که در آینده اتفاق می افتد. به عنوان مثال، اگر ترس از پرواز در یک هواپیما وجود داشته باشد، شما نباید در مورد آن فکر کنید، بلکه درباره چیزها و استراحت که در انتهای مسیر انتظار می رود.
- فکر می کنم از چیزهای خوب برای آرامش و افکار بد است، باید درباره چیزی مثبت فکر کنید.
- برای فراموش کردن ترس های داخلی، روانشناسان توصیه می کنند که یاد بگیرند چگونه مدیتیشن کنند . این به شما این امکان را می دهد که همه چیز را آرام تر درمان کنید.
- یاد بگیرید که وضعیت را تجزیه و تحلیل کنید و به ترس خود از خارج نگاه کنید. این باعث ایجاد ترس، تجزیه و تحلیل وضعیت و نتیجه گیری می شود.
- بهترین روش برای از بین بردن ترس ها این است که از موقعیت های ترسناک جلوگیری نکنید و با آنها روبرو شوید. این امر روشن می سازد که تمام ترس ها بیهوده است و زندگی بدون هیچ گونه تغییر و یا از دست رفتن وجود دارد.
- صحبت کردن در مورد چگونگی غلبه بر ترس داخلی، ارزش دادن چنین نوک مفید است - در طول حملات لازم است شروع به نفس عمیق دیافراگم، در حالی که تمرکز بر هر نفس و استنشاق.
- چیزهایی را که لذت می برید و سیستم عصبی را تقویت می کنید. همه اینها به شیوه ای مثبت کمک می کنند و چیزی برای ترس ندارند.