در میان فرآیندهای شناختی، توجه اساسی است، زیرا حافظه و تفکر بر اساس آن شکل می گیرند. توجه به شما اجازه می دهد که یک شیء خاص را از تصویر اطراف انتخاب کنید و روی آن تمرکز کنید.
تفاوت بین توجه داوطلبانه و توجه غیر مجاز چیست؟
توجه دو نوع است: دلخواه و غیر داوطلبانه. توجه غیر مستقیم به حیوانات و انسان ها از زمان تولد است. برای اینکه این روند برای کار کردن، یک فرد نیازی به تلاش نداشته باشد. توجه غیرمستقیم به عنوان نتیجه عمل محرک در هر تحلیلگر ظاهر می شود. چنین توجهی به ما کمک می کند تا تغییرات محیط را متوجه شویم و به موقع به آنها پاسخ دهیم. با این حال، علاوه بر خواص مفید، توجه غیر مجاز نیز پیامدهای منفی دارد. این ما را از تمرکز بر روی چیزی خاص جلوگیری می کند، خود را به صداهای و حرکات خارجی منتقل می کند.
بر خلاف غیر داوطلبانه، توجه داوطلبانه تنها با تلاش های اراده انسان ایجاد می شود. این کمک می کند تا منافع جسمانی را منعکس و با کمک فرایندهای شناختی کار بر روی آن انجام دهد. یک ویژگی مهم توجه داوطلبانه این است که آن را فقط از طریق فرایندهای آگاهانه یک فرد بوجود می آورد و می تواند تا زمانی که یک فرد نیاز دارد باشد.
توسعه توجه داوطلبانه
توجه دائمی در دوران کودکی شکل می گیرد. در سن 4 سالگی، برخی از کودکان توانایی این نوع توجه را نشان می دهند. در آینده، توجه داوطلبانه در طی یک دوره زندگی گسترش می یابد.
برای ایجاد توجه داوطلبانه در یک بزرگسال، می توانید از این نکات استفاده کنید:
- برای آموختن خود برای انجام برخی از اقدامات، بدون اینکه منحرف شود، در کشش
یک زمان خاص به عنوان مثال، یک کتاب بخوانید، یک گزارش بنویسید. - یاد بگیرید چیزهای غیر معمول را در عادی ببینید. به عنوان مثال، در طول یک پیاده روی سعی کنید آنچه را که پیش از آن توجه نکرده اید، ببینید. هنگام مسافرت در حمل و نقل عمومی، مردم را در نظر بگیرید، آنچه را که دارند، چه عباراتی دارند.
- برای حل پازل های ژاپنی، سودوکو، بدون تحریک با هر تحریک.
4. با کمک تمرین توجه خود را تمرین کنید:
- ساعت را با پیکان در جلوی تلویزیون قرار دهید و یک انتقال جالبی بگذارید. برای دو دقیقه به دقیقه دست بزنید، و اجازه ندهید که به برنامه بروید؛
- نقطه نهایی سبز را در مرکز کاغذ برگه آلبوم قرار دهید. ورق را در مقابل خود قرار دهید و به مدت دو دقیقه به نقطه بروید. هر روز تمرین را تکرار کنید