دشوار است تمرکز کنید، هر گونه شغل منزجر کننده است، شما احساس ترس، اغلب شک - استرس و افسردگی دست در دست، اما از این پدیده روانی، خوشبختانه، یک دارو است. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی در مکان های بزرگی، هر چهار زن در معرض افسردگی هستند. شایان ذکر است که دولت افسردگی می تواند عوامل استرس زا درازمدت را ایجاد کند.
درمان های روانشناسی برای افسردگی و استرس
درمان اصلی برای داده های اختلالات روانی و واکنش ها، یک نگرش خاص خود شخص به وقایع در زندگی او وجود دارد. هنگامی که سرنوشت شما را به یک سری شگفتی های ناخوشایند می دهد، به توصیه های روانشناسان گوش کنید:
- درباره ارتباط با عزیزان فراموش نکنید
- متوقف کردن خود را با وظایف فوق العاده غیرمستقیم؛
- هر کس نیاز به استراحت دارد: افراد بیکار و تنبل؛
- بگذارید همیشه دست داشته باشید، قبل از تنظیم، روال روز خود؛
- شکست لازم نیست خودتان را برای آن نجوا کنید بهتر است سوال بپرسید: "اشتباه من چیست؟"؛
- تمرینات بدنی را فراموش نکنید، زیرا آنها به بدن کمک می کنند که هورمون های شادی را تولید کنند.
مواد مخدر از استرس و افسردگی
- "نورولسیتین" حاوی فسفاتیدیلسرین است که یک غذای اضافی برای مغز است.
- "آمیتون-استرس بلوک" یک داروی مبتنی بر گیاهان دارویی و تریروزین ضد افسردگی است.
- "مدیریت پیچیده B پیچیده" - ویتامین ها، توصیه می شود برای استفاده در استرس و افسردگی. این ترکیب شامل: مجموعه ای از ویتامین B، اسید فولیک، ویتامین C است. این زیستی جایگزین قرص های خواب آور و داروهای آرام بخش می شود.
به یاد داشته باشید که تمام ویتامین های B با اسید نیکوتینیک برای از بین بردن شرایط افسردگی کمک می کنند.
درمان خوشمزه استرس و افسردگی
آیا شما روان افسردگی را احساس می کنید؟ سهام با موارد زیر:
- دارچین؛
- موز
- شکلات؛
- محصولات رنگ قرمز (در ترکیب آنها شامل فنیل آلانین خلق و خوی را بهبود بخشد)؛
- غذاهای دریایی (ویتامین B12، عادی کردن کار سیستم عصبی)؛
- محصولات لبنی (در ترکيب ترکيب تيپتوفان که به داخل بدن توليد سروتونين - هورمون خوشبختی می کند)؛
- سبزیجات (اسید فولیک، دوباره تولید هورمون بالا).