اغلب، اضافه وزن یک مشکل جدی برای جنس عادلانه است، اما اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، راه های زیادی برای حل آن وجود دارد. ما توصیه می کنیم که به سیستم غذایی Mila Gritsenko توجه کنید. بر خلاف بسیاری از رژیم های سخت، این رژیم غذایی صرفه جویی می کند.
میلا گریتسنکو چقدر نازک بود؟
سیستم از دست دادن وزن میلا گریتسنکو شامل استفاده از غذای سالم است، یعنی محصولاتی که به سادگی جذب شده و منشا طبیعی و گیاهی دارند، به نفع بدن انسان است. اگر شما آرزوی خلاص شدن از پوند اضافی را داشته باشید، زندگی آسان را احساس کنید، در حالی که هیچ احساس گرسنگی را تجربه نکنید - سپس رژیم غذایی باید شامل غذاهای دریایی، انواع توت ها، گوشت بدون چربی، سبزیجات و میوه ها باشد. همچنین بسیار مهم است که یک رژیم غذایی مناسب و هر روز در یک زمان خاص بخورید.
متخصص تغذیه میلا گریتسنکو، یک رژیم غذایی مؤثر را که در دو مرحله اتفاق می افتد، نسبتا ساده، اما در عین حال توسعه داده است. در مرحله اول، شما به سادگی حجم معده خود را کاهش می دهید. ما به شما یک رژیم غذایی تقریبی از این رژیم ارائه می دهیم.
برای صبحانه، یک سینه مرغ با پیاز، پخته شده با یک تکه پنیر، خدمت خواهد کرد. صبحانه دوم چای سبز با شیر و بیسکویت است. برای ناهار، ماهی پخته شده را با پنیر بپزید. برای شام، می توانید سبزیجات را برای یک زن و شوهر بخورید. عظیمی از این رژیم غذایی - مقادیر ممکن است از حجم معمول، حدود صد صد گرم باشد. خوردن باید همزمان انجام شود - این کلید موفقیت این رژیم غذایی است. بین وعده های غذایی می توانید یک میان وعده با سیب یا بیسکویت داشته باشید. پس از چند لحظه، تنقلات را از بین ببرید و حجم قطعات را به دوصد گرم کاهش دهید. این مرحله معمولا یک تا دو هفته طول می کشد.
مرحله بعدی اجازه می دهد تا شما از هر غذا، به جز نان، استفاده کنید، اما قسمت های آن نباید بیش از صد و پنجاه گرم باشد.
میلا گریتسنکو، متخصص تغذیه، اصلی را برجسته کرده است
- شما باید سه بار در روز غذا بخورید.
- در یک معده خالی، و همچنین برای پانزده دقیقه قبل از هر وعده غذایی، یک لیوان آب خالص بنوشید.
- از مقدار زیادی مایع استفاده کنید، حداقل دو لیتر در روز.
- از بین بردن آرد و شیرینی
- پس از شش ساعت در شب، غذا نخورید
- از بین بردن الکل
- اگر از اعتیاد نیکوتین رنج می برید، سعی کنید از شر آن خلاص شوید.
- حرکت بیشتر و استراحت اطمینان از موفقیت!