به طوری که شما می توانید مواد غذایی مفید برای خود و خانواده خود را آماده، شما باید دستور العمل برای ظروف لاغری را بدانید. در رژیم غذایی روزانه باید مواد غذایی مفید باشد که می تواند تبدیل به یک رژیم غذایی و یک ظرف بسیار خوشمزه شود.
رژیم غذایی خوشمزه برای کاهش وزن
نعناع با گل کلم و ژامبون
مواد تشکیل دهنده:
- گل کلم - 500 گرم؛
- شیر - نیم فنجان
- کره - 1/2 قاشق غذاخوری. قاشق
- تخم مرغ - 2 قطعه؛
- ژامبون - 250 گرم؛
- خامه ترش - polstakana؛
- نمک، خرده نان.
آمادگی
کلم را در آب جوش داده و در آن شیر و نمک را اضافه کنید. پس از برش و قرار دادن آن را به یک تابه، که پیش از روغن زده شده است. بالا را با هم بزنید و به قطعات کوچک برش دهید. در یک کاسه جداگانه، تخم مرغ را با خامه ترش کرده و نمک اضافه کنید. مخلوط حاصل، پوره کلم و ژامبون را بریزید. قرار دادن در فر (180 درجه) و پخت تا پخته شده. ظروف سفالی از گل کلم برای ایده آل برای کاهش وزن مناسب هستند.
غذاهای کافی برای کاهش وزن وجود دارد که شامل یک یا چند محصول می باشد.
گوشت سرخ شده در آب
مواد تشکیل دهنده:
- گوشت خوک - 800 گرم؛
- نمک، فلفل.
آمادگی
بلک گوشت خوک با یک دستمال سفره را خیس کرده و نمک را در همه طرف با نمک و فلفل بمالید. در ظرف، شما باید آب را به سطح 0.5 سانتی متر بریزید. هنگامیکه آب شروع به جوشیدن می کند، آتش باید کاهش یابد، گوشت را در ظرف پانل قرار دهید و درب را ببندید. بعد از 40 دقیقه، گوشت باید از طرف دیگر تبدیل شود و برای 20 دقیقه دیگر پخته شود. اگر در طول پخت و پز آب همه تبخیر شود، سپس آب جوش اضافه کنید.
ظروف ترویج از دست دادن وزن
خورش گیاهی
مواد تشکیل دهنده:
- بادمجان - 500 گرم؛
- فلفل بلغاری - 2 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 4 قطعه؛
- سیب زمینی - 1 قطعه؛
- پیاز - 2 قطعه؛
- سیر - 3 دندان؛
- پونه کوهی، روغن زیتون، نمک، فلفل.
آمادگی
بادمجان باید از پوست جدا شود و سپس به مکعب و نمک بریده شود. با یک گوجه فرنگی، شما باید پوست را از بین ببرید، برای این، آن را با آب جوش بشویید. فلفل را به مکعب بریزید و پیاز - حلقه های نیمه. باید از مایکروویو خارج شود، که باید از بین برود. در یک ماهی تابه، پیاز و بادمجان را تا قهوه ای طلایی سرخ کنید. سپس لازم است 15 دقیقه به گوجه فرنگی خرد شده و خورش اضافه کنید. به طور جداگانه، شما نیاز به سیب زمینی سرخ کرده تا نیمه پخته شده. در پایان، تمام سبزیجات را مخلوط کنید، نمک، فلفل و پونه را اضافه کنید. خمیر باید در یک سینی پخت گذاشته شود و برای مدت 40 دقیقه در یک درجه حرارت تا 190 درجه حرارت داده شود.