دستور العمل های غذایی از سینه مرغ

سینه مرغ به عنوان یک کالای رژیم غذایی و کالری کم کالری محسوب می شود. اگر خواص مفید این گوشت را در نظر بگیرید و با آماده سازی مناسب ترکیب کنید، می توانید در از دست دادن وزن موفق شوید. دستور غذاها برای پخت غذاهای رژیمی از پستان، نیاز به حداقل مقدار چربی و ترکیب مناسب غذا دارد.

دستور العمل های غذایی برای سینه مرغ خود را

بر اساس سینه مرغ دستور العمل های بسیاری وجود دارد، ما روش های مفید تر برای آماده سازی آن را در نظر خواهیم گرفت. به پستان خوشمزه، سالم و کم کالری بود، بهتر است آن را در اجاق، بخار و یا بخار آماده کنید. لازم است از مقدار زیادی کره یا چربی سرخ کردن اجتناب کنید.

دستور العمل غذاهای رژیمی از یک سینه مرغ در فر متفاوت است و به شما اجازه می دهد تا فیله را با سبزیجات سالم ترکیب کنید. علاوه بر این، پخت به شما اجازه می دهد حداکثر مقدار ویتامین ها و مواد معدنی را در غذاها ذخیره کنید.

دستور غذا برای یک سینه مرغ رژیمی در فر

مواد تشکیل دهنده:

آمادگی

پستان را به قطعات بزرگ بریزید، پیاز ریز ریز کنید، فلفل را به مکعب یا نوار بریزید. گوشت با سبزیجات به آرامی در روغن زیتون سرخ کرده تا قهوه ای طلایی. در آخرین لحظه به مجموع جرم لوبیای رشته اضافه کنید. سپس یک ظرف پخت را بگذارید. بالا با گوشت و سبزیجات رنده شده. پخت در اجاق به مدت 15 دقیقه در دمای 180 درجه. این ظرف کاملا با برنج پخته شده ترکیب شده است.

دستور العمل برای پختن یک سینه مرغ غذایی در سس خامه ترش

مواد تشکیل دهنده:

آمادگی

فیله را بر روی تکه های طولی صاف بریزید و با یک حوله خشک کنید. سپس نمک و فلفل را اضافه کنید و سپس یک ظرف پخت را بگذارید. اجاق باید گرم شود و آماده سس شود. سیر را از طریق مطبوعات بگذارید، آن را با سس سویا، خامه ترش و آب لیمو مخلوط کنید، جگر ماکارونی را اضافه کنید و کمی کمی پاشید. سینه مرغ را سس را بریزید و در ظرف 30 دقیقه قرار دهید.

دستور العمل پستان مرغ

مواد تشکیل دهنده:

آمادگی

برای اولین بار شما نیاز به تهیه روغن زیتون دارید، برای این که شما نیاز به آب کردن از لیمو را فشار دهید و آن را با سس سویا و سیر خرد شده، اضافه کنید نمک و ادویه جات ترشی جات اضافه کنید. فیله را بشویید و آن را در ماریانا به مدت 3-4 ساعت قرار دهید. سپس فیله را از ماریانا بریزید و به بخش ها بریزید و بر روی بخار کباب قرار دهید. کوک 20 دقیقه. سس سویا را بشورید و با گیاهان بپاشید.