دکتر بوبنوفسکی برای ژیمناستیک منحصر به فرد خود شناخته شده است، که کمک می کند تا از درد در پشت و مفاصل خلاص شود. او همچنین تمریناتی را انجام داد که به مقابله با اضافه وزن کمک می کردند. کلاس های Bubnovsky برای کاهش وزن بر اساس یک اثر پیچیده بر روی بدن است. با تمرینات منظم ساده، شما نه تنها می توانید شکل خود را تنظیم کنید، بلکه سلامت کلی خود را نیز بهبود می بخشد.
ورزش برای از دست دادن وزن توسط دکتر Bubnovsky
این مجموعه بر مبنای روش - کای سیندرراپی، بر اساس استفاده از قدرت بدن شما در تمرین است. برای دستیابی به نتیجه، لازم است که راه حل مشکل را با روش پیچیده روبرو کنیم، یعنی سریعا در چندین منطقه عمل کنیم.
نکات Bubnovsky برای از دست دادن وزن:
- تأثیر مثبت بر سخت شدن بدن، اما به یاد داشته باشید، شما باید همه چیز را به تدریج انجام دهید. دمای پایین متابولیسم را فعال می کند، که برای از دست دادن وزن مهم است. هر روز توصیه می شود که یک دوش کنتراست بگیرید.
- دکتر توصیه می کند که به طور منظم از سونا بازدید کنید، جایی که می توانید بدن را تمیز کنید.
- هر روز حداقل 1.5 لیتر آب در روز بخورید. این مایع برای کار بدنی و کاهش وزن ضروری است.
- تغذیه به همان اندازه مهم و مناسب است ، بنابراین کالری و مواد غذایی را که به شکل مضر است، از بین ببرید.
با توجه به این توصیه ها همراه با مجموعه ای از تمرینات، می توانید نتایج خوبی را در یک زمان کوتاه بدست آورید.
شارژ دکتر Bubnovsky برای کاهش وزن می تواند شامل تمرینات:
- اولین تمرین از یوگا گرفته شده است. توصیه می شود این کار را در هر زمان در طول روز انجام دهید. در کنار دیوار قرار دهید تا پاشنه، ساق پا، ساق پا و پشت در برابر آن فشرده شود. قرعه کشی در شکم و کشیدن، به نظر می رسد درخت در حال رشد است. پاشنه ها باید از کف جدا شوند، اما آنها را از دیوار جدا نکنید. مدت زمان تمرین 1 دقیقه است. هنگامی که آن را آسان به مقاومت در برابر زمان اختصاص داده شده است، ارزش این تمرین Bubnovsky برای تسکین شکم و طرف بدون یک دیوار است. به یاد داشته باشید، مهم است که بدن را مستقیما نگه دارید.
- برای انجام تمرین بعدی شما نیاز به حمایت دارید که می توانید دستان خود را بگیرید. ایده آل - یک راه پله ورزشی است، اما نه تمام خانه آن است، بنابراین صندلی یا میز پایدار انجام خواهد شد. همچنین دو توپ تنیس را آماده کنید. برای پذیرش موقعیت شروع، شما باید از روی پله ها در بازو ایستاده و پای خود را بر روی توپ قرار دهید. پس از آن، نشستن، دست باید مستقیما باشد. هنگامی که برای حفظ تعادل و به درستی انجام این ورزش Bubnovsky برای کاهش وزن به دست آمده، لازم است که آن را پیچیده است. در یک فروشگاه ورزشی، توپ های کوچک فوتبال خرید کنید و در حال حاضر به آنها تبدیل شده اید. مهم است که همه چیز به آرامی انجام شود و در طرفین قرار نگیرد.
- تمرین بعدی Bubnovsky برای کاهش وزن در خانه نیز از یوگا گرفته شده است، و آن را "ماهی" نامیده می شود. برای فهمیدن چگونگی انجام آن به درستی، می توانید توپ را که باید بین تیغه ها قرار گیرد را بگیرد. سر خود را آرام کنید و آن را عقب بیاورید. به هر حال، این تمرین کمک خواهد کرد که از چانه دوم خلاص شوید. وقتی روشن می شود که چه موقع بدن باید برسد، توپ باید برداشته شود و همه باید تکرار شوند. توصیه می شود که بلافاصله بعد از خواب به مدت نیم دقیقه انجام شود. برای پایان دادن به این تمرین یک کشش است، که نشستن و دراز کشیدن با دستان خود را به پای خود بکشید.
- در پایان این اتهام، تمرینات دکتر بوبنوفسکی برای کاهش وزن شکم ارزش دارد، اما ستون فقرات - نیمه پل نیز استراحت می کند. دروغ گفتن بر روی پشت، زانوهای خود را خم کنید و باسن خود را بالا ببرید تا بدن شما یک خط مستقیم را تشکیل دهد.