تمایل داشتن یک بدن بلند و بلند برای همه کسانی که متاسفانه آن را ندارند. بله، و روش هایی که با هدف از دست دادن وزن به دست می آیند، مقدار زیادی است. اما چگونه از این "تخلیه" توصیه ها و مشاوره برای انتخاب دقیقا همان چیزی است که برای شما مناسب است؟ یکی از راه های جهانی که منجر به بدن سالم بدون پوند اضافی می شود سیستم تنفسی برای کاهش وزن است.
چگونه به درستی نفس بکشیم؟
در زندگی معمولی، جایی که سطح فعالیت بدنی کم یا غیرواقعی است، ما همه قسمت فوقانی سینه را نفس می دهیم. در نتیجه، تنها نیمی از ریه ها فعال هستند و البته اکسیژن بدن تنها نیمی از آنچه را می توان دریافت می کند. نتیجه گیری خود را نشان می دهد، این نیست؟
ما با تنفس از دست می دهیم در صورتی که به طور کامل نفس بکشیم. چرا این اتفاق می افتد؟ اکثر اکسیژن خون ما دریافت می شود، سلول های چربی بیشتری سوزانده می شوند - این همه! و تمریناتی که شما را برای تنفس مناسب برای کاهش وزن آموزش می دهند نسبتا ساده هستند.
- شما باید به دیوار بپیچید، تیغه های شانه، شانه، باسن و پاشنه ها در برابر دیوار فشار می آورند، یک نفس عمیق آهسته ای بکشید، که در آن قفسه سینه بالا می رود و همان ظهور طولانی مدت و بلند مدت است. سپس یک نفس عمیق بکشید، که در آن حفره شکم پدیدار شده و یک خروپف طولانی مدت، که در آن عضلات شکم را متوقف می کند.
- بعد از آن، دور از دیوار حرکت کنید، پای خود را به عرض شانه های خود بگذارید، در حالی که دستانتان را به سمت راست بالا می آورید، در حالی که دستان خود را پایین می اندازید، به شدت تنفس دهید.
هر روز تمرینات را انجام دهید و یک تمرین را 1-2 دقیقه انجام دهید.
همچنین ذکر است که در طول ورزش تنفس می کند. اگر تصمیم گرفتید در مورد چگونگی از دست دادن وزن، نه تنها نحوه درست نفس کشیدن، بلکه همچنین مراقبت از سلامت و ظاهر خود را نیز بدانید، باید در مورد تنفس مناسب در طول تمرین به یاد داشته باشید. اگر تصمیم به رفتن دویدن یا شنا داشته باشید، تنفس باید حقیقی و ریتمیک باشد. شما می توانید ضرب و شتم در طول ورزش را به عنوان مثال، هر 2 مرحله - استنشاق، هر 2 مرحله - استشمام.
در روند بارهای قدرت، برای مثال، چرت زدن یا انجام تمرینات در مطبوعات، در زمان بزرگترین بار عضلانی، بیرون آوردن، در پایین ترین بار - استنشاق.
ما با تنفس از دست می دهیم
از آنجایی که فقط تنفس صحیح و انجام هیچ کاری بیشتر برای از دست دادن وزن کافی نیست، درباره تغذیه کامل و متعادل و رعایت رژیم فراموش نکنید. حتی اگر شما ورزش نکنید، اما تنبل نباشید و نفس بکشید و به درستی بخورید، پس قطعا وزن خود را از دست خواهید داد. افرادی که شروع به استفاده از تکنیک های تنفس به طور جدی، بهبود سلامت آنها، بهبود بسیاری از بیماری ها و البته، از دست دادن وزن.
اغلب چنین سوال وجود دارد - سریعتر از دست دادن وزن، چگونگی نفس کشیدن - با بینی یا دهان شما؟
شما باید فقط با بینی خود تنفس کنید، یا با بینی خود تنفس کنید و با دهان خود نفس بکشید. و هیچ چیز دیگری
در نهایت، دانستن اینکه چگونه به درستی نفس کشیدن برای از دست دادن وزن، فقط آغاز یک مسیر دشوار است - مسیر خودتحسینی و بهبود خود. و همه چیز، همانطور که می گویند، در دستان شماست! " موفق باشید