قبلا، روش های رفع خستگی بسیار محبوب بودند. امروزه، به رغم این واقعیت که ریتم دیوانه زندگی، استرسهای پایدار، رژیم ناسالم و بی نظمی زیست محیطی به طور مصنوعی را تضعیف می کند، بسیاری از روش های سخت شدن آن را فراموش می کنند. به بعضی ها، آنها کاملا بی اثر هستند، و کسی به سادگی به کمبود زمان اشاره می کند.
10 راه اصلی سخت شدن چیست؟
مهم است که بدانیم که روشهای سخت افزاری معمول، تنها راه ایمن و بسیار موثر برای حفظ سلامتی خود هستند. و به هر حال، برای انجام اکثر آنها حتی تلاش های ویژه نیز لازم نیست.
بنابراین، روش های اصلی سخت شدن به نظر می رسد:
- سخت شدن هوا بهترین شناخته شده است. شما به آنها احتیاج دارید، بدون اطلاع از خودتان - هنگام راه رفتن در جنگل یا فقط در پارک. در طول پیاده روی، ذرات اکسیژن از طریق دستگاه تنفسی و پوست نفوذ می کنند. هوا زمستان بسیار مفید است.
- روش سخت افزاری پیچیده تر - جریان هوا. این نیاز به یک فن مخصوص خانوار دارد. این دستگاه برای خنک شدن با بدن مورد نیاز است.
- البته، حمام های خورشیدی مفید هستند، اما فقط در مقادیر معقول و زمانی که اشعه ماوراء بنفش نمی توانند به بدن آسیب برساند (تا 11-00 و بعد از 17-00).
- استراحت دریایی خوب است نه تنها برای این که فرصت نفس کشیدن هوا با مواد مفید باشد. حمام کردن نیز به طور مطلوب در وضعیت سلامت تاثیر می گذارد.
- روش غیر متعارف سخت شدن - راه رفتن پابرهنه. قدم زدن در امتداد سطح امداد، عروق را آموزش می دهد و عرق را کاهش می دهد. و این روش کمک خواهد کرد خلاص شدن از شر calluses.
- ارزش آن را ندارد با حمام بخار مخلوط کند، اما از زمان به زمان درمان با بدن با درجه حرارت بالا بسیار مفید است.
- استراحت زمستانی نه تنها جذاب، بلکه مفید است. این کمک می کند تا به طور همزمان توسط حرکت، خورشید و هوا سخت شود
حمام ها، سیستم عضلانی اسکلتی را توسعه می دهد و عادی سازی تنفس را افزایش می دهد. - غیرممکن است که به روش سخت شدن با آب اشاره شود . لازم نیست بلافاصله از سطل خارج شود. برای شروع، می توانید مالش را امتحان کنید. این در حال حاضر مفید خواهد بود!
- سخت شدن با برف یک روش شدید است اما بسیار موثر است. به خصوص اگر شما آن را پس از یک حمام صرف می کنید.
- شنا کردن زمستانی یا به سادگی شنا کردن زمستان برای متخصصان سخت تر می شود. بدن برای نیاز به حرارت بسیار پایین باید دقت داشته باشد.