رژیم غذایی موثر برای یک ماه

در ابتدا، کلمه "رژیم غذایی" به معنای تنها رژیم غذایی خاص است. یعنی، نه برای کاهش وزن، بلکه به سادگی یک منوی تجویزی است. ما معتقدیم که رژیم غذایی و کاهش وزن، هویت هایی هستند که ذاتی و خودپرداز هستند.

با این حال، به منظور نگاه خوب، لازم است نیمی از گریپ فروت و یک برگ کاهو بخورید. بدن ما بسیار به غذای خوب و سالم پاسخگو است، بنابراین توصیه می کنیم که یک ماه از تغذیه سالم خود را ترتیب دهید. و اینکه آیا بعد از این مضر که واقعا رقم را تحمل می کنی، بعدا خواهیم دید؟

قوانین

برای اینکه رژیم غذایی ما برای یک ماه موثر باشد، باید تنها چند قاعده را پیگیری کنیم:

  1. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید - نه تمام زندگی شما، بلکه فقط یک ماه است. بله، این خسته کننده است، اما اگر شما بتوانید بیشتر از یک ماه را در ظرف یک ماه بنویسید، فرصت مناسبی برای تجزیه و تحلیل جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی خود خواهید داشت.
  2. رنگ درمان - برای روح و بدن. منو رژیم غذایی موثر ما برای یک ماه باید رنگی باشد - سعی کنید، که به طور همزمان در یک صفحه کمتر از سه رنگ وجود داشته باشد. در انجام این کار، از محصولات سفید رنگ اجتناب کنید - اغلب آنها به شکل (نشاسته، آرد، شکر، نمک، چربی) آسیب می رسانند. این رویکرد به شما می گوید که در انواع مختلف غذا بخورید.
  3. جایگزینی - شما باید حداقل 1.5 لیتر در روز بنوشید. اما پس از شروع شمارش، شما ممکن است با نیاز به مصرف شیشه ای دیگر زمانی که شما در حال حاضر می شنوید حرکت آب در معده ممکن است اشتباه گرفته شود. تمرکز بهتر بر جایگزینی آب "بد" "خوب" است. بنابراین، سودا جایگزین آب با لیمو، در یک کافه، کولا را سفارش دهید، اما تازه یا کوکتل با آبمیوه های طبیعی.
  4. بدون ممنوعیت موثر ترین رژیم غذایی برای یک ماه زمانی است که شما خودتان از چیزی چیزی را رد نمی کنید و در عین حال با خوشحالی وزن خود را از دست می دهید. هنگامی که شما وارد این ممنوعیت شدید، بدن شروع به بسیج نیروها و متابولیسم کند. برای انجام این کار، او یک لیپوپروتئین لیپاز آنزیمی دارد که از زمانی که شما در رژیم غذایی گرسنه نشسته اید، از سلول های چربی شما محافظت می کند.
  5. ما سوخت و ساز بدن را تسریع می کنیم . این محصولات با پروتئین مفید ( پنیر ، پنیر سخت، آب پنیر) و همچنین غذاهای دریایی (کلم دریایی، هشت پا، میگو، صدف، ماهی، و غیره) ترویج می شوند.