بسیاری معتقدند که خوردن با شکستگی استخوان ضروری نیست - زیرا چنین اندازه گیری به نظر می رسد در نگاه اول به موضوع اصلی مهم نیست. با این حال، این رژیم غذایی در شکستگی است که به فرد کمک می کند تا با عناصر مهم غنی سازی بدن و تسکین بهبود سریع منطقه مشکل.
تغذیه برای شکستگی: لیست توصیه شده
برای ایجاد رژیم مناسب برای شکستگی استخوان، مهم است که بدانیم عناصر مورد نیاز برای استخوان های ما چیست. این لیست شامل عناصر زیر است: منگنز، روی، فسفر، کلسیم، منیزیم، ویتامین B6، B9، B12، C، D، K. چرا؟ تمام این عناصر به نوعی کمک به جذب کلسیم و پروتئین - آن آجرهایی است که بدن آن بافت استخوانی را تولید می کند. بر این اساس، غذا برای شکستگی باید به صورت زیر باشد:
- برای تولید کلسیم : ساردین، ماهی قزل آلا، کلم، بادام، شیر، محصولات لبنی، کنجد، اسفناج.
- برای تولید منیزیم : موز، فراورده های لبنی، بادام و سایر آجیل ها، جوانه گندم، سبزیجات برگ، کپور، میگو، هویج، ماهی قزل آلا، ساحلی، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، کدو، نان درشت.
- برای به دست آوردن ویتامین D : روغن ماهی به عنوان یک افزودنی، ماهی چرب.
- برای روی : ماهی دریایی و غذاهای دریایی، دانه کدو تنبل، حبوبات، قارچ، جو و گندم سیاه، گردو.
- برای تولید فسفر : خاویار ماهیان خاویار، جو و گندم سیاه، کبد گوشت گاو، پنیر، لوبیا، زرده تخم مرغ، گردو.
- برای به دست آوردن ویتامین B6، B9، B12 : مخمر آبجو، کبد گوشت گوساله، موز، لوبیا، سبزیجات برگ، بروسیل و کلم، چغندر، مرکبات، ساردین، ماهی خال مخالی، تخم مرغ.
- برای به دست آوردن ویتامین K : محصولات شیر ترش.
در این مورد، غذا بعد از شکست باید غنی از پروتئین باشد - گوشت، ماهی و مرغ، که باید با گیاهان و سبزیجات ترکیب شود تا هضم را بهبود بخشد. بیش از حد بارگذاری بدن ارزش آن را ندارد، به اندازه کافی تنها 1-2 وعده در روز. در مورد پنیر فراموش نکنید - این است
تغذیه برای شکستگی استخوان: یک لیست تابو
برای اطمینان از این که تغذیه در شکستگی ستون فقرات، اندام (ران، دست و غیره) نتایجی به دست آورد، شما باید برخی از محصولات را حذف کنید:
- الکل؛
- چای، قهوه؛
- شیرینی؛
- غذای چرب
این محصولات با جذب کلسیم مواجه می شوند و در زمان شکستگی آنها باید از مواد غذایی حذف شود. این است که چگونه شما قادر خواهید بود در کوتاه ترین زمان ممکن بهبود یابد و به زندگی عادی بازگردید.