زمان تابستان به ما فرصتی برای خوردن بسیاری از سبزیجات تازه کمک می کند که همچنین از دست دادن پوند اضافی کمک می کند. رژیم خیار برای کاهش سریع وزن یکی از گزینه های تابستان برای از بین بردن وزن بیش از حد است. مزیت اصلی خیارها این است که آنها 95٪ آب هستند و 5٪ باقیمانده فیبر هستند. این سبزی دارای داروی دیورتیک است که کمک می کند آب اضافی در بدن را از بین ببرد. فیبر روده شما را پاک می کند و به پوست شما کمک می کند پاک و صاف باشد. خیار نه تنها می تواند بخورد، بلکه از آن ماسک ایجاد می کند که پوست شما را پاک می کند و آنرا کامل می کند. یک رژیم غذایی سریع خیار یک راه عالی برای از دست دادن وزن است و مناسب است.
بیایید برخی از مزایا را در نظر بگیریم:
- در یک خیار کالری بسیار کمی وجود دارد: در 100 گرم سبزیجات فقط 15 کالری وجود دارد.
- ترکیب خیار حاوی برخی از ویتامین ها و عناصر کمیاب است.
- رژیم غذایی طول می کشد نه بیش از 7 روز، که می تواند نه تنها شادی کنید. و مهمتر از همه، در این زمان شما می توانید از 5 کیلوگرم خلاص شوید.
- گزینه های مختلف برای رژیم غذایی خیار برای کاهش وزن وجود دارد که برای انتخاب آن تصمیم گیری می کنید.
ساده ترین گزینه
وظیفه اصلی این است که هر روز حدود 1.5 کیلوگرم خیار بخورید. این بدان معنا نیست که شما نیاز به گرفتن خیار دارید و فقط آن را جویدن کنید، میتوانید سالاد را تهیه کنید. من فکر می کنم شما می فهمید که نمیتوانید از نمک استفاده کنید و مایونز بخرید. شرایط دیگر این است که در یک زمان خاص غذا بخورید: از 12 تا 13، از 16 تا 17 و از 19 تا 20. صبح می توانید یک فنجان چای یا آب بنوشید. چند دستورالعمل سالاد برای رژیم خیار را در نظر بگیرید.
دستور شماره 1 آماده سازی سس مایونز خانگی و برش به قطعات بزرگ حدود 2 کیلوگرم خیار. ترکیب همه چیز، اضافه کردن نمک، سبزی و گیاهان خشک شده. سالاد به دست آمده، شما باید برای 5 پذیرایی غذا بخورید.
دستور شماره 2 تعداد خیارها یکسان است، اما به جای سس مایونز، خامه ترش با کم چرب را مصرف کنید. شما همچنین می توانید چند تخم مرغ آب پز را اضافه کنید.
هنگامی که شما خیلی از خوردن خیار تنها خسته می شوید می توانید کمی گوجه فرنگی، گوشت کم چرب و سالاد را با روغن گیاهی اضافه کنید.
رژیم غذایی اکسپرس در خیار
رژیم غذایی خیار اکسپرس به دلیل سادگی و ارزان بودن آن، بسیار محبوب است، زیرا خیار در تابستان در باغ خود کم یا حتی رشد می کند. یک رژیم غذایی است که برای 3، 5 و 7 روز طراحی شده است. من پیشنهاد می کنم منو رژیم غذایی خیار برای کاهش وزن را که برای 7 روز طراحی شده است، در نظر بگیرید.
1 روز در صبح، 2 خیار و یک تکه نان سیاه را بخورید. برای ناهار، سوپ سبزیجات را تهیه کنید، که فقط شامل خیار تازه، تربچه و هویج باشد، میتوانید یک سیب برای دسر داشته باشید. قبل از شام، 1 پرتقال را بخورید. در شب، آماده یک سالاد خیار تازه، که با روغن گیاهی چاشنی دارد.
2 روز در صبح، تعداد خیارها را به یک قطعه کاهش دهید. و نان در ناهار، یک قطعه کوچکی از گوشت گاو نوشابه بخورید، نه بیش از 50 گرم، و یک سالاد که شامل خیار و تربچه است. برای یک میان وعده بعد از ظهر، نارنجی را با یک سیب جایگزین کنید. شام همان روز اول است.
3 روز صبحانه، همانند روز اول. در ناهار، یک تکه ماهی، حدود 100 گرم، یک برنج و یک خیار خرد شده را بخورید. قبل از شام، یک خیار بخورید. شام غیر قابل تغییر است
4 روز صبحانه، همانند روز دوم. برای ناهار، 100 گرم برنج بپزید و همچنین 1 خیار و 20 گرم پنیر را بخورید. میان وعده شامل 1 گلابی است. شام هم همینطور است.
6 روز صبحانه، همانند روز دوم. برای ناهار، سوپ سبزیجات را بخورید، یک تخم مرغ را جوش بیاورید، اما فقط لزوما در یک شیب دار و به عنوان یک دسر، گلابی را می خورید. برای یک میان وعده بعد از ظهر، می توانید از 1 مرکبات استفاده کنید. شام هم همینطور است.
7 روز صبحانه و ناهار، مانند یک رژیم غذایی 1 روزه. قبل از شام، یک خیار بخورید. شام هم همینطور است.
رژیم خیار برای کاهش سریع وزن، ملایم و بی ضرر است، و علاوه بر آن شما از پوند اضافی خلاص خواهید شد، بدن شما را پاک می کند و پوست شما را در شرایط مطلوب قرار می دهد. تنها دو مورد منع مصرف وجود دارد - سنگ زخم و کلیه.