هر کس پس از زمستان و تعطیلات پاک می شود: کسی که با اعتصابات شدید و مصمم گرسنگی، فرد - رژیم های هفتگی. ما پیشنهاد می کنیم که خودتان سعی کنید راه دوم - یک رژیم غذایی پاک کننده برای 7 روز.
رژیم غذایی برنج
از آنجایی که برنج یک محصول غذایی شناخته شده بسیاری از غذاهای ملی است، ما تمیز کردن ما را از هفته برنج شروع می کنیم. رژیم پاکسازی برنج یک ابزار شناخته شده است که از زمان گایشی خود را درگیر کرده است. با این حال، ژاپنی ها هنوز هم به نظر می رسد مورد علاقه خود را.
منو
روز 1:
- صبحانه - 50 گرم برنج به پایان رسیده با چاشنی لیمو رنده شده و یک سیب؛
- ناهار - 100 گرم برنج پخته شده با سبزیجات و روغن نباتی؛
- شام - 100 گرم برنج با هویج پخته شده رنده شده.
روز دوم:
- صبحانه - 50 گرم برنج و یک گلابی؛
- ناهار - 150 گرم برنج پخته شده و کدو سبز؛
- شام - 150 گرم برنج و 50 گرم کلم سوخته.
روز 3:
- صبحانه - 100 گرم برنج، سبزی خردل و یک پرتقال؛
- شام - سالاد (150 گرم) از برنج، سبزیجات، سبزیجات و قارچ های پخته شده؛
- شام - 150 گرم برنج و هویج رنده شده تازه.
روز 4:
- صبحانه - 50 گرم برنج، کشمش، کبد ؛
- ناهار - 150 گرم برنج، سالاد هویج تازه و تربچه؛
- شام - 150 گرم برنج، 3 گردو.
بعد، منو را برای سه روز اول رژیم پاکسازی برای کاهش وزن تکرار کنید.
این منو را می توان با سبزی سبزیجات، میوه های خشک ، سبزیجات و سالاد پر از کره ی زیتون یا بادام زمینی تکمیل کرد. نکته اصلی این است که محتوای کالری منوی روزانه بدون تغییر، در منطقه 600-700 کالری در روز باقی می ماند.
توجه ویژه باید به تهیه برنج صورت گیرد. مقدماتی، آن را باید به مدت یک شب با آب ریخته، و در صبح بشویید. برنج را بشویید تا تمام نشاسته ای که آب را رنگ کرده است یک رنگ سفید ناپایدار باشد.
آزاد شده از نشاسته ما نیازی به حرارت دادن به مدت 15 دقیقه برای جوشیدن نیست. سپس اجازه دهید تا 20 دقیقه در گرما دم کنید. در توضیح منو، یک برنج آماده شده است که 100 گرم آن 30 گرم غله خشک است.
البته، شما باید با دقت مرطوب و نوشیدنی مایع، که به کاهش احساس گرسنگی کمک می کند. نوشیدنی تمیز، آب غوطه ور نشده، و همچنین چای گیاهی و سبز بدون قند.