برای از دست دادن وزن و تار شدن شکل خود، باید قوانین اساسی سیستم قدرت انتخاب شده را دنبال کنید. رژیم حاوی محصولات پروتئین است ، بنابراین توده عضلانی خشک نمی شود و از دست دادن وزن به علت سوزش توده چربی رخ می دهد. رژیم غذایی برزیل دارای منع انها است، بنابراین ممکن است با مشکلات دستگاه گوارش، قلب، کلیه ها و حتی حاملگی و شیردهی مواجه شود. اگر ناراحتی شدید باشد، باید آن را رها کنید.
رژیم غذایی برزیل برای 14 روز
برای دستیابی به نتایج، مهم است که به رژیم غذایی توسعه یافته بروید، بدون تغییر ظروف در مکان و جایگزین محصولات نیست. رژیم برزیل به معنای رها کردن مواد غذایی مضر است . این رژیم غذایی دو بار تکرار شده است رژیم غذایی برزیل برای 14 روز، که منو آن زیر است، بر اساس غذا خوردن جزئی است که به سوخت و ساز بدن کمک می کند و احساس گرسنگی نمی کند.
صبح | اسنک | ناهار | شام | قبل از رفتن به رختخواب | ||
روز # 1 | 1 قاشق غذاخوری آب پرتقال، موز و نارنجی | تست و آب میوه | 100 گرم سالاد سبزیجات و همان تعداد ماهی پخته شده | مثل ناهار | چگونه به میان وعده | |
روز # 2 | 1 قاشق غذاخوری آب سیب و تخم مرغ | همانطور که در روز شماره 1 است | یک جفت سیب زمینی آب پز شده، 100 گرم فیله پخته شده و برگ کاهو | سالاد با گوشت، تخم مرغ، نخود سبز و کاهو | همانطور که در روز شماره 1 است | |
روز # 3 | تست و 1 قاشق غذاخوری. شیر کم چرب | 100 گرم پنیر خامه ای 2٪ | 100 گرم برنج، 150 گرم سالاد کلم با لیمو | یک قطعه گوشت کم چرب، برگ سیب و کاهو | همانطور که در روز شماره 1 است | |
روز # 4 | 1 قاشق غذاخوری آب آناناس و 60 گرم آناناس | تست و آب میوه | یک تکه گوشت کم چرب، یک تکه پنیر و یک نارنجی | یک زوج سیب زمینی آب پز و یک سالاد هویج با روغن | همانطور که در روز شماره 1 است | |
روز # 5 | تست و 1 قاشق غذاخوری. آب انبه | سیب و نارنجی | یک تکه ماهی آب پز و چند هویج پخته شده | سوپ سبزیجات برنج لاغر و یک تکه نان | همانطور که در روز شماره 1 است | |
روز # 6 | تست و 1 قاشق غذاخوری. آب میوه | سالاد کرفس با کره | مثل شام در روز شماره 5 | 100 گرم قارچ سرخ شده و سالاد سبزیجات | مثل صبحانه | |
روز 7 # | روز تخلیه | |||||
رژیم غذایی برزیل برای 7 روز
گزینه ای که برای یک هفته طراحی شده، به حداقل دو کیلوگرم کمک می کند. به منظور آسیب رساندن به بدن، لازم است ویتامین ها مصرف شود. رژیم غذایی برزیل، یک منوی 7 روزه بر اساس استفاده از پروتئین، سبزیجات و میوه ها، به علت غذای کثیف گرسنه نیست. منو برای تمام روزها یکسان است:
- صبحانه : 1 قاشق غذاخوری. کرفس
- اسنک : میوه شیرین.
- ناهار : سبزیجات و فیله پخته شده.
- اسنک : سالاد سبزیجات و پنیر.
- شام : 1 قاشق غذاخوری. کرفس
رژیم بازیگر زن برزیل
با نگاهی به بازیگران معروف زنان برزیلی، بسیاری از زنان رویای خود را مانند آنها می بینند و یک راه حل وجود دارد - تکنیک ویژه ای برای از بین بردن کیلوگرم بیش از 10 کیلوگرم است که می توانید آن را تا 10 کیلوگرم برداشت کنید، اما این بستگی به وزن اولیه دارد. رژیم غذایی برزیل، که منو آن تا چند هفته قابل مشاهده است، توسط متخصص تغذیه بییا ریکا تهیه شده است. منوی نمونه:
- صبح : چند قطعه ماهی بخار با همان مقدار نان کامل، تخم مرغ، نیمی از میوه و قهوه نامنظم و قهوه. یک گزینه دوم برای صبحانه وجود دارد: 3 قاشق غذاخوری. قاشق چیپس جو دوسر با ماست کم چرب و انواع توت و 1 قاشق غذاخوری. کاکائو
- اسنک : بخار آماده از 4 قاشق غذاخوری. قاشق هویج، 6 قاشق غذاخوری. قاشق اسفناج و 3 قاشق غذاخوری. قاشق مرغ
- ناهار : ماهی با برنج و سبزیجات.
- شام : یک ساندویچ با سبزیجات.
رژیم تخم مرغ برزیل
یکی دیگر از روش های توسعه یافته توسط متخصصان تغذیه در برزیل بر اساس استفاده از تخم مرغ است که حاوی یک پروتئین قابل هضم است. حداقل مدت زمانی که رژیم غذایی برزیل مشاهده می شود، 4 روز است، اما ممکن است زمان را به 7 و سپس 14 روز افزایش دهیم. برای یک هفته، ممکن است 1-3 کیلوگرم بپزد، اما نتیجه فردی است. رژیم غذایی برزیل در دوران بارداری و تغذیه با شیر مادر، و حتی با بیماری های کلیوی و معده ممنوع است. تخم مرغ پخته شده است.
- روز 1 : 2 تخم مرغ، سیب و قهوه / چای برای هر وعده غذایی.
- روز 2 : منو، همانند روز اول.
- روز 3 : صبح 2 تخم مرغ، ناهار یک قطعه گوشت گاو نابینا آب پز با اسفناج، و برای تخم مرغ شام و اسفناج.
- روز 4 : صبح 2 تخم مرغ، برای ناهار بخار ماهی و گوجه فرنگی، و برای شام 2 تخم مرغ و چای.