مزایای میوه های خشک شده، به ویژه زردآلو خشک، توسط متخصصین تغذیه بحث نمی شود. زردآلو خشک هنگامی که به درستی آماده شده و ذخیره می شود، مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز در زمستان را ذخیره می کند، زمانی که کسری از محصولات تازه وجود دارد. با این حال، علاوه بر مزایای و آسیب زیتون های خشک، افرادی که وزن کمتری دارند معمولا در میزان کالری آنها علاقه مند هستند.
محتوای کالری زردآلو خشک
زردآلو خشک زردآلو خشک شده است. محتوای کالری هر یک از میوه های خشک، از جمله زردآلو خشک، برای کسانی که رژیم غذایی را دنبال می کنند بسیار بالا است. به عنوان مثال، در 100 گرم کشمش، حاوی 260-280 کیلوکالری است. محتوای کالری 1 عدد. زردآلو خشک - 19-22، و 100 گرم این میوه خشک حاوی 230-270 کیلوکالری است (بسته به نوع زردآلو). این مقدار کالری بالایی از زردآلو خشک با مقدار بالای کربوهیدرات ها از 55 تا 60 درصد توضیح داده شده است.
مزایا و آسیب زردآلو خشک
کالری هایی که از زردآلو خشک می کنید، کسانی را که در مورد مزایای آن می دانند، ترسناک نمی کنند. توده ویتامین ها و مواد معدنی مانع از آیتیمینوزیس و کمبود عناصر میکرو و ماکرو می شود. پکتین و اسیدهای ارگانیک در این میوه های خشک باعث حذف فلزات سنگین، سموم و رادیونوکلئید می شوند. پزشکان توصیه می کنند که زردآلو خشک در رژیم غذایی برای کم خونی، یبوست، تومورهای بدخیم و خوش خیم، آترواسکلروز، بیماری های قلبی، وجود دارد.
زردآلو مفید و زیبایی. ترکیب غنی از میوه های خشک باعث بهبود وضعیت پوست، جوان شدن و سرخ شدن منفی می شود. با وجود ارزش بالای کالری، زردآلو خشک شده برای کاهش وزن مفید است. اگر شما این میوه های خشک شده معطر را با شیرینی ها، کیک ها، کیک ها و شیرینی های دیگر سنگین تر جایگزین کنید، این امر به شکل های شما تاثیر مثبتی خواهد داشت.
حداکثر مفید بودن زردآلو خشک شده است. میوه های خشک شده ، تهیه شده با کمک مواد شیمیایی مختلف، می توانند به بدن آسیب برسانند. زردآلو خشک خشک دارای یک سایه قهوه ای و یک درخشش ضعیف است، رنگ نارنجی غیر طبیعی و براق برای میوه های خشک "شیمیایی" مشخص است.
زردآلو خشک شده با مصرف بیش از حد، tk است. می تواند باعث اختلال روده شود. پزشکان توصیه می کنند که از زردآلو خشک و فشار خون پایین استفاده نکنید، tk. آن را حتی بیشتر کاهش می دهد.
زردآلو خشک برای کاهش وزن
انواع توت فرنگی نارنجی از زردآلو خشک کمک به کاهش وزن به دلیل محتوای بالای فیبر هایی که روده را تمیز می کنند و کلسترول را از خون خارج می کنند. مواد فعال که این میوه خشک را تشکیل می دهند، به فعال شدن متابولیسم و کاهش اشتها کمک می کنند. کمپوت زردآلو خشک، دارای اثر دیورتیک خوبی است و مایع اضافی را از بافتها برداشته است.
زردآلو خشک برای کاهش وزن می تواند به جای میان وعده های عادی خورده شود. 2-3 نوع توت ها به رفع گرسنگی کمک می کنند، سوخت و ساز بدن را در سطح بالا حفظ می کنند و آرام آرام برای یک وعده غذایی صبر می کنند. برای لاغری مفید است برای افزودن زردآلو خشک شده در سالاد میوه یا سبزیجات، جو دوسر در آب، پختن با ماهی یا گوشت.
متخصصین تغذیه حتی یک رژیم غذایی را با استفاده از زردآلو خشک، که می تواند برای تخلیه بدن استفاده شود، ایجاد کرد. برای یک روز مونو، شما نیاز به 300-400 گرم زردآلو و آب زردآلو دارد. میوه های خشک باید شسته شوند، با یک مخلوط خرد شده خرد شده و مقدار کمی آب زردآلو را بریزید تا سیب زمینی پخته شود. بخش حاصل از سیب زمینی پخته شده از زردآلو خشک باید به 5 تا 6 پذیرایی تقسیم شود و در طول روز خورده شود. رژیم آشامیدنی در طول رژیم غذایی - 3 لیتر آب پاک در روز. مشاهده چنین تخلیه نمی تواند بیش از 5 روز یک بار در ماه باشد.
پس از تخلیه رژیم غذایی رژیمی در زردآلو خشک، توصیه می شود که غذا را با غلظت پروتئین و سبزیجات تازه تغییر دهید. ضروری است که غذاهای آرد، شیرین، چرب و کنسرو شده از رژیم غذایی حذف شود.