کوفته - خوب و بد

هنگامی که برای تغذیه مناسب یا به عنوان مثال، در مورد یک رژیم غذایی، یکی از محصولات اصلی که لزوما باید در منو گنجانده شود، پنیر پنیر است. شیر ترش از مزایای آن به کودکان و بزرگسالان به ارمغان می آورد، علاوه بر طعم منحصر به فرد آن، بعضی افراد بی تفاوت باقی می مانند.

پنیر چقدر مفید است؟

خواص مفید کوفته زیاد گفته می شود، در ابتدا این منبع کلسیم است که برای یک فرد مدرن بسیار ضروری است. مو، ناخن، دندان ها، استخوان ها - زیبایی و سلامت آنها به طور مستقیم به مقدار کلسیم وارد بدن می شود، بنابراین خوردن محصولات لبنی بسیار مهم است.

در طول بارداری، بدن نیاز به حداکثر مقدار ویتامین ها و عناصر کمیاب دارد، زیرا مادر آینده نیاز به حمایت از نه تنها سلامت خود، بلکه همچنین سلامتی کودک که نیاز به کلسیم برای تشکیل دارد، بنابراین در طول بارداری، پزشکان به شدت توصیه می کنند که زنان پنیر نادیده گرفته و به طور منظم آن را در رژیم غذایی شما این شیر شیر ترش نیز در دوره تغذیه با شیر مادر مفید است، از اولین روزهای زندگی نوزاد آغاز می شود و به طور فعال رشد می کند و برای رشد و تشکیل کودک، کلسیم به سادگی ضروری است.

اغلب این سؤال در افراد رده سنی بالاتر مطرح می شود که آیا کوفته برای آنها مفید است یا خیر. با سن، فرد شروع به کمبود کلسیم می کند، استخوان ها شکننده می شوند، مو شروع به سقوط می کنند و دندان ها فرو می ریزند، این پنیری است که برای نجات به وجود می آید، که کمبود آن در بدن است.

علاوه بر کلسیم، پنیر حاوی مقدار زیادی ویتامین های مفید و ریزمغذی های دیگر است. ویتامین A مسئولیت بینایی، ویتامین D برای عملکرد سیستم عضلانی اسکلتی، فسفر برای استخوان ها، دندان ها و قلب مفید است و آهن سطح هموگلوبین را افزایش می دهد.

کوفته برای کاهش وزن

پنیر کوفته شده بود و محصول مورد علاقه همه کسانی است که از دست دادن وزن باقی مانده است. هر نوع رژیم غذایی شامل یک محصول شیر تخمیر شده است. اول، آن را دارای محتوای کم کالری (100 گرم از 81 تا 220 کیلوکالر، بسته به محتوای چربی)؛ دوم، استفاده از پنیر برای عضلات برای مدت طولانی ثابت شده است، محتوای پروتئین بالا پس از اعمال جراحی، عضله بازسازی می شود، و همچنین برای مواد ساختمان او. به هر حال، ورزشکاران از مقدار زیادی پنیر استفاده می کنند، به ویژه اگر آنها در "خشک کردن" (رژیم غذایی ورزش، که به طور قابل توجهی کاهش چربی زیر جلدی و افزایش توده عضلانی) نشستند.

پنیر پنیر مانند هر محصول دیگر می تواند به بدن شما آسیب برساند. مصرف بیش از حد پنیر خامه ای با محتوای چربی بالا می تواند سطح کلسترول را به میزان قابل توجهی افزایش دهد و باعث افزایش وزن بیش از حد شود. بیش از حد فراوان پروتئین در بدن می تواند بیماری های مختلف کلیه را تحریک کند، بنابراین ارزش تغذیه خام در رژیم غذایی شما به عنوان منبع محتوای بالای آن ارزش کمی دارد. هنگام خرید، مطمئن باشید که به تاریخ تولید توجه داشته باشید، پنیر پنیر - یک محصول فوری در حال رشد (عمر مفید 5-7 روز)، به طوری که آن را به سرعت تولید E. coli، که می تواند مسمومیت باشد.

کوفته با عسل یا آجیل، میوه های خشک و یا انواع توت تازه، پنکیک یا دمبلینگ با پنیر، کیک پنیر و کاسه شکلات، دسر کم کالری و کیک - لیست غذاها به اندازه کافی بلند است، شما می توانید با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید. پنیر را در رژیم غذایی قرار دهید و سالم باشید! همانطور که می گویند "در یک بدن صحیح - یک روح سالم!"