در ریتم زندگی مدرن مردم شروع به دریافت مواد و مواد معدنی کمتری برای سلامتی و زیبایی داشتند. یکی از مواد معدنی که فرد برای سلامتی نیاز دارد سلنیوم است.
محصولات حاوی سلنیوم
محصولات غنی از این ریزمغذی ها عبارتند از: ماهی، غذاهای دریایی، غلات، کبد و فرآورده های گوشتی، قارچ ها، زرده تخم مرغ، دانه های آفتابگردان و بادام و سیر. سلنیوم در میوه ها و سبزیجات معمولا خیلی زیاد نیست. مهم است که محصولات در شکل خام از آن غنی باشند و وقتی که پردازش می شود، مقدار سلنیوم حداقل 2 بار کاهش می یابد. همچنین شرایط، قلمرو، کیفیت خاک که در آن محصولات کشت شده بسیار مهم هستند.
لازم به ذکر است که بدن نیاز به مقدار کمی از سلنیوم روزانه - حدود 70 میکروگرم دارد. جالب است که این میکرولیت برای زنان و مردان هم اهمیت دارد.
از سلنیوم برای بدن انسان مفید است:
- سلنیوم برای مو و پوست مفید است، آنها را سالم و زیبا نگه می دارد؛
- سلنیوم عملکرد عملکرد غده تیروئید را پشتیبانی می کند.
- حالت عاطفی و روحی را عادی می کند؛
- بهبود متابولیسم و جلوگیری از رسوب چربی؛
- عملکردهای محافظ بدن را فعال می کند.
مزایای سلنیوم برای زنان
سلنیوم آنتی اکسیدان است و به ترتیب به مبارزه با بدن با رادیکال های آزاد کمک می کند، به این ترتیب، کاهش روند فرآیند پیری و حفظ الاستیک و تورگور پوست. این در ترکیب با ویتامین E مؤثر است . علاوه بر این سلنیوم است که باعث رشد سریع مو می شود و سالم نگه می دارد. و اگر شما شوره سر دارید، شامپو حاوی سلنیوم، راه حل برای این مشکل خواهد بود. بنابراین شما با خیال راحت می توانید بگویید که سلنیوم یک عنصر اساسی برای حفظ جذابیت زنان است!
علاوه بر این، میکرو سلنیوم سلنیوم برای زنان باردار بسیار مفید است زیرا در این دوره سوخت و ساز بدن در بدن زن شتاب می یابد و نیاز به مواد مفید، ویتامین ها، مواد معدنی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. selenium است که کمک می کند تا عادی حالت عاطفی، که، که شناخته شده است، در طول بارداری بسیار ناپایدار است! علاوه بر این، سلنیوم یک محرک قوی از عملکرد محافظ بدن است و تأثیر مثبتی بر رشد جنین دارد و احتمال سقط جنین و آسیب شناسی کودک را کاهش می دهد.
همچنین نقش مهمی در روند تنظیم متابولیسم دارد. در نتیجه، زنان به دنبال کاهش وزن هستند، شما باید سلنیوم را در رژیم غذایی خود کنترل کنید. این همچنین ایمنی را افزایش می دهد و بدن را در برابر بسیاری از بیماری های جدی مثل آسم، کمبود ایمنی، بیماری قلبی عروقی، ریه، معده و سرطان پوست محافظت می کند. سلنیم مهم است و برای غده تیروئید - سلنیوم در آزادی از هورمون تیروئید شرکت می کند که از فعالیت مغز و فعالیت بدنی حمایت می کند، رشد و توسعه همه بافت ها را افزایش می دهد و همانطور که قبلا ذکر شد، متابولیسم را فعال می کند و مبارزه با رسوب چربی را می سازد.
نقش سلنیوم برای مردان
سلنیوم در بدن مردانه نیز یک عنصر مهم است. در این مورد، نقش سلنیوم با عملکرد تولید مثل مرتبط است - این ماده معدنی در ساخت پروتئین شرکت می کند
اهمیت تعادل سلنیوم در بدن
بسیار مهم است که توجه داشته باشید که در استفاده از سلنیوم ضروری است که احتیاط کنید - تا آنجا که کمبود سلنیوم بر سلامتی تأثیر می گذارد، این نیز بیش از حد است. بنابراین، در این کسب و کار، چیز اصلی تعادل است! در نظر داشته باشید که اگر میزان مصرف سلنیوم در بدن را دود می کنید، نوشیدنی الکل مصرف می کنید یا قرص های ضد بارداری را مصرف می کنید. در هر صورت، اگر رژیم غذایی سالم داشته باشید و غذاهای تازه تر و بدون فرآورده را بخورید، سلنیوم در بدن شما فراوانی خواهد داشت و در خارج و داخل شما سالم و زیبا خواهد بود.