زندگی مدرن، راحت و بسیار پیشرفته ما نه تنها به هیپودینامیا، بلکه به نابینایی نیز می انجامد. حتی اگر شما بینایی خود را از دست ندهید، مطمئنا، از نظر ظاهری، متوجه نگاه تیز، تمرکز ضعیف، دید تار شده در نزدیکی یا فاصله هستید. این همه منجر به باز شدن جسمی دفاتر اکلئیست، چشم پزشکان و البته بدتر شدن بینایی همه بخش های جمعیت می شود.
به منظور حفظ سالمت چشمها برای سالهای زیادی و با افتخار اعلام کرد که شما نیازی به خواندن عینک ندارید، نیازی نیست کار را در کامپیوتر بگذارید، فقط رژیم غذایی خود را با ویتامین ها به منظور بهبود بینایی خود افزایش دهید.
لوتئین و اسفناج
علاوه بر خواص مفیدی شناخته شده جهانی اسفناج، همچنین منبع ویتامین اول برای بازگرداندن بینایی است. این یک لووتین - کاروتنوئید، پیش ماده کاروتن است. لوتئین چشم های خود را از پیری زودرس و به ویژه دژنراسیون ماکولا محافظت می کند.
کاروتن و شب کوری
اولین چیزی که به ذهن می رسد هنگام شروع به نگرانی در مورد اینکه ویتامین ها برای بینایی خوب هستند، هویج هستند. و این تصادفی نیست ویتامین A یک چشم انداز پایدار در دید رنگی و تاریکی را ترویج می کند. کمبود آن می تواند منجر به نابینایی و "نابینایی مرغ" شود. ویتامین A تنها در محصولات حیوانی یافت می شود (کبد، کره، روغن ماهی، زرده تخم مرغ) و پیشین آن - کاروتن در غذاهای گیاهی (هویج، کدو تنبل، اسفناج، اسید پره).
اشعه ماوراء بنفش و ویتامین C
ما از عینک های آفتابی برای محافظت از چشم ما از اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنیم - حتی کودکان این را می دانند. اما هر بزرگسال نمی تواند به شما بگوید که ویتامین ها برای محافظت از بینایی نیز می توانند در برابر اشعه ماورای بنفش محافظت کنند. به نظر می رسد که ویتامین C، و همچنین عینک، چشم ها را از اثرات مضر نور خورشید محافظت می کند. تحت تاثیر اشعه ماوراء بنفش، رادیکال های آزاد در چشم تشکیل می شوند، که باعث سرعت بخشیدن به فرآیند انحطاط بینایی می شود. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان نه تنها چشم شما را از وجود رادیکال های موجود پاک می کند، بلکه یک محافظ نامرئی برای حفاظت از تشکیلات جدید ایجاد می کند.
بنابراین، ما آن را در لیست از ویتامین ها که بهبود بینایی را شامل می شود
.اما این همه نیست ویتامین C باعث تقویت عروق چشم می شود، دید را بیشتر "تیز" می کند، تمرکز کریستال و ساختار بافت های چشم را بهبود می بخشد.
بهترین منابع ویتامین C:
- فلفل بلغاری؛
- sorrel؛
- مرکبات؛
- میوه کیوی
- توت فرنگی سیاه؛
- کلم؛
- افزایش قد
- کران بری
فهرست ویتامین ها
- ویتروم چسبناک است
- ویتامین ها را می فرستد
- ویتامین Doppelherz فعال برای چشم.
- منیزیم را تطبیق دهید
- آرتروزان
- مجتمع لوستین
- فلفل سیاه
- لووتین Okuvait.
- چشم چشم پزشکی چشم.
- کلم بروکلی
- شربت Myrtikam.
- انگلستان