سوزاندن چربی در معده

امروزه، هر کس می خواهد در روند - که به معنی جوان، مد روز و باریک است. به همین دلیل است که برای بسیاری از زنان مسئله چگونگی سرعت بخشیدن به سوختن چربی ها بسیار ضروری است. همانطور که می دانید، بخش مهم ترین قسمت بدن زن، شکم است که برای اولین بار یک چرک مقوی به ارمغان می آورد و سپس این فرسایش ناگهانی در حال رشد است و در برخی موارد شما می فهمید که زمان تغییر چیزی است، زیرا کمر به وضوح بیش از مورد دلخواه است دیدگاه جانبی به هیچ وجه خیلی وسوسه انگیز نیست.

رژیم غذایی برای سوزاندن چربی

سوزاندن چربی در بدن با تغذیه مناسب آغاز می شود و نه با یک رژیم غذایی کوتاه مدت که وعده می دهد شما را از 10 کیلوگرم در 5 روز نجات دهد (پس از چنین رژیم های غذایی احتمالا وزن اضافی دریافت خواهید کرد و این حتی بدتر خواهد بود، حتی اگر حتی چیزی نداشته باشید انجام داد) بنابراین در مورد ما، با رژیم غذایی کلمه، ما به معنای یک سیستم غذایی است که باید به شما تبدیل شود و نه فقط یک دوره کوتاه زندگی شما.

سوزاندن چربی موثر مستلزم اجرای چنین قوانینی ساده است:

1. سرما نخورید همه چیزهایی که شما از طریق بیهوشی می خورید، در کمر شما ذخیره می شود. همه چیزهایی را که در صفحه قرار دارند بخورید: به آرامی بخورید، با دقت بخورید و برای یک سوم یا حتی نصف کمتر از حد معمول (و یک برگه ای که باید اندازه کوچکتری را مصرف کنید) قرار دهید.
2. کالری خالی را از دست ندهید: شیرینی ها، سودا، آب میوه ها، غذاهای سریع، غذاهای چرب.
3. اطمینان دارید که صبحانه، میان وعده ها را در طول روز با محصولات لبنی کم چرب یا میوه ها (به جز موز و انگور)، و آخرین وعده غذایی نباید بیش از 3-4 ساعت قبل از خواب باشد.
4. غذاهای رژیم غذایی خود را که مواد متابولیک را پراکنده می کنند اضافه کنید: بلغور جو دوسر، ادویه جات ترشی جات و زنجبیل، بادام، اسفناج، بوقلمون، ماهی چرب، کلم بروکلی، گریپ فروت، چای سبز و شیر.
5. نمی توانم بدون شیرین زندگی کنم؟ دسرهای معمولی را با ژله خانگی تهیه کنید (ترجیحا با آگار آگار)، میشلمال، سیب پخته شده، سالاد میوه با پودر ماست، شکلات تلخ، آلو و آجیل. دسر غذای جداگانه است، نباید بلافاصله بعد از یک وعده غذا بخورید! بین دسر و سایر وعده های غذایی باید حدود 1.5 ساعت طول بکشد. بله و بدون قند در چای و قهوه!
6. پملی منی، سیب زمینی با گوشت، ماکارونی با سوسیس - ترکیبی از پروتئین ها و کربوهیدراتهای ساده قابل خوردن نیست! گوشت باید با گندم سیاه، برنج قهوه ای یا یک گلدان سبزیجات غیر نشاسته ای (گوجه فرنگی، بادمجان، کدو سبز، هویج و دیگران) خورده شود.

مطمئن باشید - آسان است که به چنین تغذیه ای استفاده شود. برنامه ای برای سوزاندن چربی در معده بسیار سریعتر و موفقیت آمیز خواهد بود اگر از این قوانین بدون استثنا استفاده کنید.

برنامه آموزشی برای سوزاندن چربی

احتمالا شما شگفت زده خواهید شد، اما تمرینات روی سوزاندن چربی در معده انجام می شود و ورزش در مطبوعات دو چیز کاملا متفاوت است. مطبوعات می توانند تحت لایه ای از چربی شکل بگیرند، اما ناپدید شدن این لایه، آن را نمی کند! به همین دلیل است که سوزش چربی در ورزشگاه ورزشگاه های حرفه ای را ترک می کند که از تغذیه ورزشی ویژه استفاده می کنند. مربیان، البته، صدمه نخواهند گذاشت، آنها به کالری بیشتری نیاز خواهند داشت، اما این بدین معنی نیست که موثرترین روش مبارزه با چربی است.

بهترین درمان برای ورزش کردن هوازی برای سوزاندن چربی است. این شامل: در حال اجرا، قدم زدن از پله ها، پریدن طناب. هر آنچه که انتخاب می کنید، مهم است که تمرین حداقل 40 دقیقه طول بکشد، زیرا تنها 20 دقیقه پس از شروع فعالیت بدنی بدن بدن مصرف انرژی را از مواد غذایی متوقف می کند و شروع به مصرف آن از ذخایر چربی می کند. در همان زمان، پالس مطلوب برای سوزاندن چربی 65-70٪ از حداکثر برای سن شما است.

با توجه به رژیم غذایی و آموزش روزانه، پس از 2-4 هفته نتایج قابل مشاهده خواهد بود.