چقدر می تواند وزن خود را در 10 روز کاهش دهد؟

اگر یک رویداد مهم وجود داشته باشد و یک لباس جدید هنوز به شکل کاملا مناسب نیست، پس از 10 روز میتوانید از رژیم غذایی برای کاهش وزن استفاده کنید. رژیم غذایی منحصربفرد و همچنین روزهداری توصیه نمیشود، زیرا آنها میتوانند بر وضعیت بدن تأثیر منفی داشته باشند. بهتر است اولویت را به PP اختصاص دهید، که از پوند اضافی با مزایای بهداشتی خلاص می شود.

آیا می توانم وزن ده روز را از دست بدهم؟

قوانین مربوط به رژیم غذایی وجود دارد که تحت آن شما می توانید از چند کیلوگرم خلاص شوید:

  1. اول از همه، یک تجدید نظر از یخچال و فریزر را انجام دهید و آن را از محصولات مضر حذف کنید، این شیرین، چرب و پخته شده است. شما نمیتوانید دودی و نمک بخورید.
  2. اساس رژیم غذایی - سبزیجات تازه و میوه ها، و همچنین محصولات پروتئین. در صبح توصیه می شود که محصولات غلات حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای داشته باشید.
  3. مصرف غذا باید تقسیم شود یعنی حداقل پنج بار در روز. با تشکر از این، ممکن است متابولیسم را حفظ کنید، و همچنین احساس گرسنگی نکنید. برای به دست آوردن به اندازه کافی، به اندازه کافی برای خوردن یک بخش کوچک است.
  4. مهمترین وعده غذایی صبحانه است که باید رضایت بخش باشد، که در طول روز امکان پذیر نخواهد بود. شام باید آسان باشد و بهتر است برای اولویت دادن به سالاد سبزیجات یا پنیر دلبند. به عنوان تنقلات، از میوه ها یا آجیل استفاده کنید.
  5. این توصیه شده است در صبح در معده خالی، و نیز نیم ساعت قبل از غذا برای نوشیدن یک لیوان آب است. بهتر است اولویت دادن به آب معدنی یا آب معدنی بدون گاز باشد.
  6. غذای پخت و پز باید بخار شده، کباب شده، و همچنین توصیه می شود به خورش، پخت و پختن.

در حال حاضر در مورد مهم ترین - چقدر شما می توانید از دست دادن وزن در 10 روز، بنابراین برای این زمان، بسته به شاخص های اولیه در مقیاس، یک نفر می تواند خلاص شدن از حداقل 1-2 کیلوگرم. اگر نه تنها قوانین تغذیه را دنبال کنید، بلکه همچنین به طور منظم تمرین می کنید، نتیجه می تواند به طور قابل توجهی بهبود یافته باشد.