تعداد زیادی از افراد سنین مختلف از وزن بیش از حد رنج می برند که نه تنها بر روی ظاهر تاثیر می گذارد، بلکه بر عملکرد بدن تأثیر منفی می گذارد. برای تعیین میزان چاقی، پزشکان از این شاخص به عنوان شاخص توده بدن استفاده می کنند. بسیاری از افراد علاقه مند به استاندارد BMI برای زنان هستند.
برای محاسبه این شاخص، نیازی به رفتن به یک متخصص تغذیه نیست، زیرا فرم ها ساده و مقرون به صرفه هستند. برای به دست آوردن مقدار مطلوب، نرخ رشد در متر باید مربع باشد. پس از آن، وزن را به وسیله نتیجه تقسیم کنید تا شاخص توده بدن را بدست آورید. یک جدول ویژه برای تعیین BMI و هنجارهای آن برای زنان وجود دارد. قبل از محاسبه شاخص توده بدنی با فرمول بالا، باید توجه داشت که این همه مناسب نیست. چنین محاسبه ای نمی تواند برای افرادی که ارتفاع آنها کمتر از 155 سانتی متر و بالاتر از 174 سانتی متر است استفاده شود. در غیر این صورت، لازم است که به ترتیب 10 درصد تخفیف داده یا اضافه کنید. علاوه بر این INT را نیز به افرادی که به شدت درگیر ورزش هستند، انتظار نداشته باشید.
BMI - شاخص های هنجار
به طور کلی، چهار گروه اصلی وجود دارد که قضاوت چاقی می کنند:
- از 30 و بیشتر. اگر مقدار این شاخص در نظر گرفته شود، فرد با چاقی تشخیص داده می شود. در این مورد، متخصص نیاز به کمک دارد، زیرا خطر ابتلا به بیماری های جدی وجود دارد.
- از 25 تا 29. در این مورد ما می توانیم در مورد وجود وزن اضافی بگوییم. برای حل مشکل، شما باید تغذیه را تنظیم کنید و ورزش کنید.
- از 19 تا 24. چنین شاخص هایی نشان می دهد که فرد دارای قد و وزن ایده آل است و نباید در تلاش برای از دست دادن وزن باشد. وظیفه اصلی حفظ تناسب است.
- کمتر از 19. اگر یک فرد در نتیجه محاسبه این مقدار را بیابد، در این صورت کمبود وزن وجود دارد. در این مورد، شما می توانید در مورد وجود مشکلات بهداشتی صحبت کنید. سفر به دکتر ضروری است.
کارشناسان می گویند که استاندارد BMI برای زنان باید با توجه به سابقه تعیین شود، زیرا کار بدن در 25 و 45 سال متفاوت است. برای محاسبه شاخص با سن، شما باید از فرمول دیگری استفاده کنید که حتی ساده تر است. اگر زن کمتر از 40 سال سن داشته باشد، سپس برای محاسبه لازم است که 110 را از رشد بگنجانید و اگر بیش از 40 و سپس 100 باشد، اجازه دهید مثال را در نظر بگیریم: برای درک اینکه آیا شاخص توده بدنی در زنان در سن 30 سالگی در حد استاندارد است، به عنوان مثال در 37 با افزایش 167، برای محاسبه 167 - 110 = 57. اکنون فقط به دنبال نگاه کردن به کدام دسته است که مقدار وارد شده است.