رسوبات اضافی در شکم یک عارضه از جامعه مدرن هستند: شیوه زندگی بیحوصله و تغذیه نامناسبی خود را احساس می کنند. بر طبق آمار، اولین نشانه های وزن بیش از حد می تواند دقیقا در دور کمر تعیین شود و جالب ترین نکته این است که این مکان سخت تر است.
به خصوص قبل از فصل ساحل، این مشکل شروع به ایجاد ارتباط می کند، و بیشتر کسانی که رنج می برند در مسیر رژیم های غذایی و تمرینات ورزشی سراسر کشور هستند.
طبیعی است، بسیاری از مردم در مورد چگونگی درستی برای کاهش وزن در معده سوال دارند.
برای درک صحیح نژاد، لازم است ابتدا با بررسی چگونگی تاثیر آن بر بدن ما آغاز شود. در حال اجرا باعث تحریک آن می شود تا سرعت بیشتری کار کند، قلب موثرتر از خون عبور می کند، فرآیندهای متابولیک تشدید می شوند، ریه ها با اکسیژن اشباع می شوند. با یک دراز مدت، ترشحات عرق شروع به آزاد شدن می کنند که انواع مختلف سموم و سم را تخلیه می کنند و همچنین کارایی عملکرد کبد به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
فرایند در حال اجرا به طور باورنکردنی به منظور افزایش تن کلی یک فرد در نظر گرفته می شود، زیرا تقریبا تمام گروه های عضلانی را شامل می شود و عضلات شکمی نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
اما جالب ترین واقعیت این است که بدن از چربی بدن انرژی می گیرد، عمدتا در شکم، بازوها، پاها متمرکز می شود. در این مورد، مهم است که بدانید که چگونه به درستی به حذف معده بروید.
توصیه برای اجرا برای مبتدیان
تکنیک های به پایان رسید برای چگونگی درستی برای چربی شکم، نه، زیرا همه چیز فردی است، اما قوانین کلی وجود دارد. برای جلوگیری از آسیب عضلانی و گرفتن شکل لایه ای، مهم است که بار مناسب را انتخاب کنید. این لازم است برای رسیدن به یک نتیجه واقعی، و نه فقط یک لذت اخلاقی از روند در حال اجرا. یک مقیاس زمانی وجود دارد، سپس با هفت دقیقه بدون وقفه شروع می شود و هر روز این زمان را تا سی دقیقه افزایش می دهد.
سرعت مداوم در حال اجرا فقط در ابتدا مورد نیاز است، زمانی که مبتدی و خیلی دشوار است. اما به محض اینکه مهارت های طولانی مدت به دست می آید، ضروری است که به سرعت حرکت کند که تحریک سوزش چربی بدن اتفاق می افتد. این را می توان به دست آورد اگر شما به طور مداوم حالت ریتم و سرعت را تغییر دهید. به عنوان مثال، در یک روز پنج دقیقه به سرعت، و چند دقیقه از تنه زدن. و روز بعد می توانید یک گام کوتاه و بلند را ترکیب کنید. به این ترتیب، شما باید همه چیز را که برای بدن ما غیرمعمول است انجام دهید.
چطور می توانید وزن خود را در شکم بگذارید، مانند آن، قابل درک است، اما برای جلوگیری از آسیب دیدن، شما نیاز دارید که توجه کافی به فرآیند در حال انجام نداشته باشید، بلکه باید گرم شدن باشد که حداقل بیست دقیقه طول بکشد.
انتخاب لباس ورزشی
فوق العاده مهم است که لباس ورزشی مناسب را انتخاب کنید. در این مورد، طراحی آن بسیار مهم نیست، بلکه راحتی و سهولت است. توجه ویژه ای به کفش های ورزشی آینده، از آنجا که 80٪ از راحتی در حال اجرا به آن بستگی دارد.
برای تسریع در دستیابی به نتیجه مورد نظر، می توانید توجه کمتری به کاهش وزن داشته باشید. آنها عرق کردن، سوزاندن چربی و کاهش رسوبات سلولیت را تحریک می کنند.
چه مدت باید برای تمیز کردن معده مرا ببینی؟
همیشه به یاد داشته باشید که برای یک نتیجه سریع شما نیاز دارید که روزانه، نه از زمان به زمان اجرا کنید. یک رژیم سختگیرانه برای خودتان تنظیم کنید و در هر شرایطی به آن برسید. اگر شما مجبور بودید یک اجرا را دنبال کنید، بهانه ای برای نگاه نکنید.
بسیاری از مردم برای بهبود وضعیت یک ماه در روز به کار می روند و برخی از آنها حداقل دو نفر را می خواهند.
به عنوان یک نتیجه گیری در مورد چگونگی اجرای درست برای حذف معده، می توانیم بگوییم: هر روز، حداقل سی دقیقه با سرعت های مختلف و لباس های مناسب انتخاب شده.