چندین مقدمات اساسی برای تغذیه مناسب وجود دارد که عملکرد آنها موجب رفاه و آسایش می شود، عدم وجود بیماری های دستگاه گوارش، از بین بردن کریستال های اضافی و اطلاعات بی نظیر بیرونی.
اصول تغذیه مناسب
- اول، محصولات برای تغذیه مناسب باید فقط با کیفیت بالا باشد، و ظروف - تازه تهیه شده است. شما حتی نمی توانید غذا را با یک اجاق مایکروویو گرم کنید.
- در مرحله دوم، باید به درمان با حداقل حرارت پرداخت شود. غذاهای مفید برای تغذیه مناسب، آنهایی هستند که حاوی حداکثر مقدار میکرولیم های ارزشمندی هستند. بنابراین، اگر آنها می توانند خام خورده شوند، لازم نیست آنها را بخورید یا آنها را بخورید. اول از همه، این مربوط به سبزیجات است که باید بیش از نیمی از کل رژیم غذایی را شامل شود. علاوه بر این، بهتر است هنگام انتخاب میوه ها و سبزیجات، از عوامل فصلی هدایت شود.
- سوم اینکه، شما باید از نظر اعتدال پیروی کنید. اگر تلاش برای انتخاب درست غذا و پخت و پز در صورت تمایل به overeating وجود داشته باشد، همه تلاش می کنند. پس از غذا، گرسنگی خفیف باید حضور داشته باشد. فقط در این مورد، مزایای محصولات برای تغذیه مناسب هنگام از دست دادن وزن و بهبود وضعیت کلی بدن خواهد بود.
علاوه بر این، نیازی نیست که با استفاده از ظروف غذا بخورید و غذا بخورید، اما تغذیه مناسب از محصولات ساده، یک گام مطمئن برای زیبایی و سلامتی است. به اندازه کافی برای تهیه یک ظرف از 3-4 مواد تشکیل دهنده کافی است.
غذا برای تغذیه مناسب
محصولات مجاز برای تغذیه مناسب عبارتند از:
- سبزیجات تازه و میوه ها؛
- غلات: گندم سیاه، برنج، ارزن، بلغور جو دوسر، جو مروارید؛
- لبنیات: شیر، پنیر، پنیر، شیر آشامیدنی؛
- نان از آرد کلم، سبوس و نان رژیم غذایی ؛
- ماکارونی از گندم دوروم؛
- روغن آفتابگردان غیر رفاهی؛
- تخم مرغ تخم مرغ
- میوه های خشک شده؛
- عسل و آجیل؛
- انواع توت ها؛
- گوشت بدون چربی؛
- ماهی دریایی؛
- سبزیجات (تازه یا خشک شده).
محصولاتی که در نگاه اول، مفید و سالم هستند، ممکن است به دلیل انواع افزودنیهای شیمیایی باشد. بنابراین، بسیار مهم است که از استفاده از محصولات لبنی صنعتی ساخته شده از شیر خشک با اضافه کردن چربی های گیاهی و همچنین فنجان های فوری استفاده نکنید - این محصولات فقط غنی از قندها، انواع جایگزین ها و ضخیم کننده ها هستند.