این یک راز برای کسی نیست که کربوهیدرات ها مواد اصلی هستند که بدن ما را با انرژی اشباع می کند. اما تعداد کمی از مردم می دانند که اضافه وزن کربوهیدرات باعث تشکیل ذخایر چربی می شود. ما سعی خواهیم کرد تا بدانیم چه چیزی ارزش غذا خوردن دارد، نه به شکل از دست دادن و نه اضافه وزن، و در عین حال، بدن خود را بدون انرژی از دست ندهد.
غذاهای کم کربوهیدرات
لیست محصولات کم کربوهیدرات بسیار متنوع است، بنابراین هر فردی که به ترجیح آنها هدایت می شود، قادر به انتخاب غذای موجود در رژیم روزانه خواهد بود.
محصولات با کمترین مقدار کربوهیدرات:
- تخم مرغ؛
- پنیر خامه ای
- کلم بروکلی
- سس سویا؛
- قارچ؛
- لوبسترها؛
- کبد مرغ
- کرم کم چرب؛
- sorrel و دیگران.
فراموش نکنید که مهمترین منبع ویتامین ها سبزیجات و میوه ها هستند که باید در منو گنجانده شوند.
سبزیجات با محتوای کم کربوهیدرات:
- خیار به طور متوسط 100 گرم این میوه حاوی 3 گرم کربوهیدرات است. خیار مبارزه با بیماری های قلب، کلیه ها و کبد.
- گل کلم در 100 گرم سبزیجات تقریبا 4 گرم کربوهیدرات وجود دارد. گل کلم در درمان بیماری های گوارشی توصیه می شود.
- بادمجان 100 گرم این سبزی برای 4.5 گرم کربوهیدرات. بادمجان کاملا کار روده را تنظیم کرده و میزان کلسترول را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
- کبد در 100 گرم، به طور متوسط 4.6 گرم کربوهیدرات. استفاده از این سبزی از مشکلات کبد، با اختلالات عصبی مختلف و بیماری های معده بهره می برد.
- فلفل بلغاری در 100 گرم فلفل حدود 4.9 گرم کربوهیدرات وجود دارد. ویژگی اصلی این سبزی محافظت از تشکیل سلول های سرطانی است.
میوه ها با محتوای کم کربوهیدرات:
- لیمو این میوه کم کربوهیدرات در نظر گرفته شده است، در 100 گرم تنها 3 گرم از این ماده است. اما ویتامین C، که برای سلامت بسیار مهم است، دارای مقدار زیادی است.
- گریپ فروت در 100 گرم 6.5 گرم کربوهیدرات وجود دارد. این مرکبات یک جنگنده عالی با آترواسکلروز و فشار خون است.
- کیوی فقط 7 گرم کربوهیدرات حاوی 100 گرم این میوه است، خوردن روزی 1 کیوی، شما پر کنید
مصرف روزانه بدن از ویتامین های ضروری است. - ماندارینها برای 100 گرم میوه - 9 گرم کربوهیدرات. ماندارین مفاصل، استخوان ها، عروق، قلب را تقویت می کند.
هر زن به طور مرتب میخواهد خود را با چیزی شیرین تحسین کند. اما چگونه از این لذت خود محروم نباشید و در عین حال اجازه ندهید که مازاد کربوهیدرات به این شکل آسیب برساند.
شیرینی با محتوای کم کربوهیدرات:
- meringues؛
- گوگول مگول؛
- شیرینی های Raffaello؛
- شکلات تلخ.