کوکی محصولی است که برای خوردن در طول رژیم غذایی مناسب نیست. دلیل این امر محتوای کالری بالا کوکی است که منجر به ظهور پوند اضافی می شود. با این حال، حتی این محصول را می توان در طول رژیم های غذایی pampered، اگر شما آن را در مقادیر کوچک استفاده کنید و به شدت به میزان کالری روزانه است.
چقدر کالری کوکی ها است؟
با خواندن اطلاعات موجود در بسته، در مورد ارزش کالری دقیق کوکی اطلاعات کسب کنید. میانگین کالری کوکی 400 کیلوکالری در هر 100 گرم است. با این حال، برای کامپایل یک منوی نمونه، می توانید به چهره های زیر تکیه کنید:
- محتوای کالری کوکی های شیرین 380 کیلوکالری است.
- مقدار کالری کوکی بیسکویت در محدوده 345 تا 395 کیلوکالری است.
- محتوای کالری شیرینی پزی 315 واحد است. و در خانه شما می توانید کوکی های کالری کمتری از کوفته را تولید کنید.
- محتوای کالری کوکی ها کراکر حدود 350 کیلوکالری است که کلیشه ای را از بین می برد که در هنگام لاغری بهتر است کیکرها و بیسکویت ها را انتخاب کنید. علاوه بر این، این نوع ظرافت در ترکیب بسیاری از مواد نگهدارنده و طعم دهنده مواد افزودنی است.
- محتوای کالری شیرینی پلو متفاوت است از 400 تا 440 کیلو کالری و بستگی به مقدار خاصی از مواد تشکیل دهنده دارد.
- مقدار کالری کوکی های لاغر از 200 کیلو کالری شروع می شود، اما اغلب آن بیش از علامت 300 کیلو کالری است.
هنگام افزودن کاکائو، آجیل، کرم، پر کردن بیسکویت ها، محتوای کالری آن حتی بیشتر می شود. بنابراین، در هنگام کاهش وزن، بهتر است اولویت را به انواع ساده کوکی ها اختصاص دهید. با این حال بهتر است کوکی ها را کوک کنید، اضافه کردن آجیل ، دانه، زردآلو خشک، غلات و سبوس، و به حداقل رساندن مقدار قند. حتی با افزایش محتوای کالری، چنین کوکی تحت چربی پوست ذخیره نخواهد شد. علاوه بر این، کوکی های خانگی حاوی مواد نگهدارنده و تقویت کننده طعم دهنده هایی هستند که تاثیر منفی روی سلامتی دارند.