احساسات ناخوشایند در شکم، ناشی از تشکیل گاز افزایش یافته، برای بسیاری از مردم آشنا هستند. و کسی مانند یک دولت مزمن می شود. آنها به غذای خاص نیاز دارند. رژیم غذایی در نفخ و تورم خاصیت خاص خود دارد.
رژیم غذایی برای نفخ و نفخ است
لازم است از محصولات روزانه منوها، محصولاتی را تحریک کند که شامل: حبوبات، میوه ها و سبزیجات خام، شیرینی مخلوط، نوشابه، سیب زمینی، تخم مرغ پخته شده، فرنی ارزن، محصولات سویا، ادویه جات ترشیجات. با پوسیدگی، بیسکویت نان سفید یا نان خرد شده، سبزیجات و میوه های بخار پز شده یا بخار پز شده، گوشت بدون چربی، ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، سویا، سبزی، گندم سیاه و برنج در آب، کبد، آب میوه های رقیق شده با آب نشان داده می شود.
علاوه بر این، در طول رژیم غذایی با گاز زدن و نفخ کردن باید در هر بخش از هر 2-3 ساعت خورده شود. انتقال بسیار ناخوشایند است. رژیم غذایی روزانه باید به 2000-2300 کیلوکالری کاهش یابد. شما نمی توانید غذا بخورید، باید یک ساعت قبل از غذا و حداقل یک و نیم لیتر در روز بخورید. ظروف باید گرم شود، اما گرم نیست.
منوی رژیم غذایی برای نفخ و نفخ
شما باید منوی خود را قبل از برنامه ریزی کنید. بنابراین کالری را به راحتی محاسبه نمیکنید و به سرما نخورید. منوی روزانه برای نفخ گیری ممکن است به شرح زیر باشد:
- برای صبحانه توصیه می شود که فرنی مایع را در آب، بدون شکر و روغن تهیه کنید یا آن را با کرم کم چرب یا پوره میوه جایگزین کنید، نوشیدنی های چای، ترجیحا سبز؛
- ناهار باید آسان باشد - یک تکه نان با توده پنیر، خاویار گیاهی یا پنیر کم چرب، موئلی با ماست، آب میوه، برخی میوه؛
- برای ناهار، ضروری است که یک سوپ گرم و یک سوپ معمولی یا سوپ خرد شده با یک تکه گوشت آب پز داشته باشید.
- ماست، پنیر ، یک لیوان ماست، یک میوه پخته شده؛
- شام باید از پروتئین پایه - ماهی یا گوشت و ترشیجات - سبزیجات یا غلات باشد.