همانطور که شناخته شده است، در روده است که روند جذب مواد مغذی و تشکیل و حذف زباله های مضر از بدن رخ می دهد. در مورد نحوه کار او، سلامت، ظاهر و خلق شخص به طور عمده به او بستگی دارد. بنابراین، رژیم غذایی باید حاوی محصولات روزانه مفید برای روده باشد تا از مشکلات نادیده گرفته نشود و تنها با چیزهای دلپذیر رفتار کند.
چه غذاهایی برای روده مناسب است؟
- کسانی که غنی از فیبرهای رژیمی و به خصوص فیبر هستند. این شامل غلات، سبزیجات و میوه ها است . جو، جو، گندم سیاه، غلات ذرت، و همچنین سبوس، نان کل دانه و روده های دیگر عملا هضم نمی شوند، اما به عنوان یک "قلم مو" عمل می کنند، تحریک کاهش فعال دیواره های این ارگان و از بین بردن محصولات پوسیدگی از آن. در میان سبزیجات، به خصوص ارزش برجسته چغندر، خیار، گوجه فرنگی، کلم، هویج، کدو تنبل است. میوه ها و انواع توت ها با این اثر شامل سیب، گلابی، هلو، گواوا، تمشک، زغال اخته، زردآلو، انگور فرنگی، توت فرنگی است. قارچ و آجیل، لوبیا در سلولز غنی هستند.
- محصولات لبنی آنها شناخته شده حاوی bifido- و lactobacilli، که کمک می کند تا روده به طور موثر با وظایف خود مقابله، بهبود هضم و تقویت ایمنی. در مواد غذایی مناسب تر از استفاده از محصولات لبنی تازه است که کار روده را بهبود می بخشد، با حداقل زمان نگهداری، و بهتر است که همان کبد، شیر و ماست تخمیر شده خود را بپوشانید.
- آب این محصول برای عملکرد طبیعی روده بسیار ضروری است، گرچه نمی توان آن را یک محصول دانست. این با مشارکت مایع در روده است که مدفوع شکل می گیرد و با فقدان آن نمیتواند به طور طبیعی در آن حرکت کند، که به توسعه یبوست کمک می کند. بنابراین لازم است که مقدار زیادی آب بنوشید و اگر آب، آب معدنی بدون گاز، چای گیاهی باشد، بهتر است.
- محصولاتی که پرستالیس روده را بهبود می بخشد، شامل میوه های خشک شده - زردآلو خشک، آلو، کشمش، خرما و غیره است. به اندازه کافی برای خوردن تعدادی از میوه های خشک شده یبوست استفاده می شود و مشکل به تنهایی حل خواهد شد.
- به محصولاتی که به طور غیرمستقیم برای روده مفید هستند، می توانید از آنهایی که باعث ترشح صفرا می شوند را شامل شود. صفرا در ارتباط با روده ها کار می کند و مشکلات با یک عضو بلافاصله بر عملکرد توابع دیگر تاثیر می گذارد. با کمک صفرا، روده تقسیم چربی ها و ویتامین ها را جذب می کند. علاوه بر این، مانع از توسعه فرایندهای غوطه ور و تخمیر می شود. بنابراین، رژیم غذایی باید شامل کرم، خامه ترش، تخم مرغ، گوشت خوک، روغن گیاهی، به خصوص بادام زمینی و غیره باشد.