محصولات غیر کربناته

تغذیه، بر اساس کاهش کربوهیدرات ها در رژیم غذایی، به طور فزاینده ای با کسانی که مایل به از دست دادن وزن هستند، محبوبیت می گیرند. متوجه شده است که با داشتن چند پوند اضافی بر روی خود، فرد اولا به دنبال غذاهای چرب است و به اشتباه باور دارد که این امر باعث ظهور آنها شده است. در عین حال، به عنوان یک قاعده، تعداد کمی از مردم فکر می کنند که دلیل واقعی انرژی بی مصرف است که همراه با کربوهیدرات است. بدن ما، به دقت آنها را به چربی ها تبدیل می کند و هر جا که ممکن است، باعث چاقی می شود.

جوهر رژیم کم کربوهیدرات این است که بدن از ذخایر چربی خود به عنوان یک منبع انرژی استفاده کند. مصرف همزمان شما نیاز به غذاهای کم کربوهیدرات و چربی دارید، اما غنی از پروتئین است. در غیر این صورت، مواد غذایی که به بدن وارد می شوند، پردازش می شوند و رسوبات چربی در انتظار آنهاست. اثربخشی چنین رژیم از روزهای اول قابل مشاهده است: کیلوگرم به سادگی ذوب شدن در برابر چشم ماست. و مهمتر از همه، هیچ محدودیتی در میزان غذا و زمان مصرف آن وجود ندارد.

لیستی از محصولات حاوی کربوهیدرات چندگانه بسیار متنوع است و بدن را با تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم تامین می کند. مزیت بزرگ این محصولات این است که شما می توانید آنها را در هر زمان و حتی در اواخر شب بخورید و این به ذهن شما آسیب نمی رساند. علاوه بر این، محصولات بدون چربی و کربوهیدرات، اما غنی از پروتئین هضم بسیار آهسته تر از احساسات طولانی از اشباع معده هستند.

جدول محصولات غیر کربوهیدرات

محصولات از این میز را می توان در اجاق گاز پخته، بخار، کباب شده و یا پخته شده است. بنابراین شما از اضافه کردن چربی اضافی به رژیم غذایی خود اجتناب خواهید کرد.

منو تقریبی یک رژیم غذایی کربوهیدرات برای روز :

صبحانه:

• املت از سه تخم مرغ با افزودن سبز (در صورت تمایل قارچ، گوجه فرنگی یا نخود فرنگی را می توان به آن اضافه کرد)؛
• یک فنجان قهوه یا چای بدون قند.

صبحانه دوم:

• سالاد غذای دریایی با سبزی برگ، با مخلوط روغن نباتی و یک قاشق غذاخوری آب لیمو.

ناهار:

• پستان مرغ آب پز؛
• پخته شده با کلم بروکلی یا پنیر زغال اخته؛
• بخشی از سبزیجات تازه، به عنوان مثال خیار یا تربچه بریده شده.

اسنک:

• سیب سبز

شام:

• مرغ بدون چربی، با ماست با یک انگشت توت تازه پر شده است.

بسیار مهم است که خوردن غذاهایی که کربوهیدرات کمی دارند، مقدار زیادی مایع در بین وعده های غذایی مصرف کنید. بهتر است اگر آب معمولی یا معدنی باشد. در طی تقسیم چربی، مواد سمی به داخل بدن آزاد می شوند، از این طریق تمایل به بلافاصله از بین بردن آنها، از بین بردن آنها با ادرار است. برای کاهش بار بر روی کلیه ها و کبد، شما باید حداقل 1.5 لیتر آب تمیز در روز بنوشید. این، به هر حال، یکی از اصول تغذیه سالم است ، پس مطمئن شوید که بطری آب همیشه در دست است. با رعایت این قوانین غیر پیچیده، شما می توانید به راحتی به چند تا سه تا سه کیلوگرم غذا بخورید.