چند طرفدار صبحانه خشک یا موزیلی وجود دارد. این به این معنی است که آنها خوشمزه و نسبتا آسان برای آماده سازی هستند. در این مورد، لازم به ذکر است که همه موسلی مفید نیستند، و آسیب به از دست دادن وزن آنها بسیار بالا است، به ویژه هنگامی که محصول به درستی انتخاب نشده است.
مزایای موسلی
موسلی یک دانه غلیظ شده است. استفاده از آنها برای بدن بسیار زیاد است. آنها انرژی می دهند، که در ابتدای روز کاری بسیار مهم است. در این مورد، موسلی دارای محتوای کم کالری است. به طور متوسط، 100 گرم محصول حاوی 300 کیلوکالری است. به همین دلیل است که بسیاری از زنان که به دنبال چهره خود هستند ترجیح می دهند غلات صبحانه بخورند. علاوه بر این، موئلی حاوی مواد مفید زیر است:
- سلولز
- ویتامین B، A، E، K؛
- پتاسیم؛
- منیزیم؛
- ید؛
- کروم؛
- منگنز؛
- فسفر؛
- آهن؛
- فلوئور؛
- روی؛
- کبالت؛
- الیاف مواد غذایی؛
- کربوهیدراتهای پیچیده
اگر به طور منظم صبحانه بخورید، پس از مدتی مشکالت سیستم گوارش ناپدید می شود و روند کاهش وزن بسیار ساده تر و سریعتر می شود. در این حالت، رنگ پوست سالم تر می شود، شرایط مو و ناخن ها بهبود می یابد.
موسلی برای صبحانه - خوب و بد برای کمر
برای اینکه موزیلی مفید باشد و برای از دست دادن وزن آسیب نبیند، باید بدانید که چگونه آنها را انتخاب کنید و آنها را به درستی آماده کنید. صبحانه خشک دو نوع وجود دارد: سرخ شده در روغن و خام. نسخه سرخ شده بسیار غنی تر و با طعم بیشتری است، اما کالری های غیر ضروری زیادی دارد. بنابراین، کسانی که قصد دارند پوند اضافی را از دست بدهند، شما باید گزینه دوم را انتخاب کنید. شما باید مواد افزودنی های مختلف را به شکل لعاب، شکلات، کاکائو یا سایر مواد تشکیل دهنده ای که بر افزایش وزن تاثیر می گذارند، کنار بگذارید.
در مورد ویژگی های ویژه مسیلی، شیر، آب، آب، ماست برای این منظور استفاده می شود. استفاده از موسلی با شیر کاملا بالا است. در این مورد، باید در نظر داشت که شیر شیر علاوه بر مواد مغذی، کالری ناخواسته بیشتری نیز اضافه می کند. ماسیلی با ماست کمتر مفید نیست. در عین حال، بهتر است که مخلوط را از شب بخورید، سپس صبح می توانید از یک دسر خوشمزه لذت ببرید. در مخلوط می توانید کمی میوه، آجیل و عسل را اضافه کنید. لازم به ذکر است که استفاده از آجیل برنج باعث جمع آوری بیش از حد وزن می شود. بنابراین، تعداد آنها باید حداقل باشد. مضر برای مسیلی کمر، شامل روغن نارگیل، چربی های گیاهی و حیوانی، لعاب و شیرینی ها. مزایا و آثار مسیلی می توانند در کنار یکدیگر باقی بمانند اگر شما فقط آنها را بخورید و غلات صبحانه جایگزین آنها را با عادت های معمولی، به عنوان مثال، تخم مرغ، کباب نکنید.
افراد مبتلا به کبد مریض باید از غذاهای آماده و سرخ شده سرخ شده استفاده کنند. و بیماران دیابتی نیاز به خرید یک مخلوط بدون اضافه کردن میوه های خشک، که می تواند شاخص گلیسمی را افزایش دهد.
صبحانه آماده
اگر شما نیاز به سرعت از دست دادن چند پوند، پس از آن غلات صبحانه بهتر است در آب، بدون آجیل و میوه آماده شود. مقدار کمی عسل یا گرده می تواند به عنوان یک شیرین کننده استفاده شود.
برای خشک کردن صبحانه از جو دوسر، گندم سیاه، غلات گندم به بدن لطمه می زند و به کاهش وزن کمک می کند، شما باید آنها را به درستی آماده کنید. گزینه بهینه تولید مستقل مخلوط خواهد بود. برای این، شما می توانید ساده ترین جو و گندم سیاه را خریداری کنید، مقدار کمی از آب گرم را اضافه کنید. پس از اینکه مخلوط کمی متورم شد، می توانید شیر، قارچ یا ماست، عسل، انواع توت ها و میوه ها را بخورید. یک صبحانه سالم کمک خواهد کرد تا کمر را کاهش دهد و بدن را با انرژی تا غذای بعدی پر کند.