ماهی کم کالری

ماهی یک محصول منحصر به فرد است که توسط طبیعت به عنوان یک پروتئین قابل هضم قابل استفاده برای ما به ارمغان می آورد که نمی تواند منجر به مجموعه ای از اضافه وزن شود. اکثر گونه های ماهی یک منبع عالی از فسفر، ید، کلسیم، سلنیوم و روی و همچنین ویتامین های B می باشند . به طور مطلوب برای لاغری مناسب، کمترین کالری ماهی است - به اصطلاح "انواع لاغر".

انواع کم کالری ماهی

انواع لاغر ماهی، محتوای چربی که از 4 درصد تجاوز نمی کند، شامل بسیاری از دوستان و دوستداران بسیاری از انواع است. در میان آنها می توان ذکر کرد از قبیل کدو، رودخانه، کوله، پیاز، نواگا، هیک، لاک، ووبلا، کلم، صید صخره ای، سرخ شده، سیتا، آفتابی آبی، خرچنگ. محتوای کالری فیله ماهی مانند تنها 70-90 واحد در هر 100 گرم محصول است.

اگر ما در مورد ماهی هایی که کمترین کالری هستند صحبت کنیم، پاسخ این است که خود کد است. موقعیت پیشرو نیز توسط کلوچه، کلوچه و آفتابگردان آبی پوشانده شده است.

چگونه یک ماهی کم کالری بخوریم؟

به طور معمول، ماهی کم کالری کاملا مناسب برای سرخ کردن، پختن، جوشیدن و بخار است. اگر در مورد روشهای رژیم غذایی پخت و پز صحبت کنید، می توانید تمام موارد ذکر شده را ترک کنید، به جز سرخ کردن - استفاده از روغن غیرقابل قبول است و اگر تصمیم به سرخ کردن چنین ماهی داشته باشید، یک کوره را انتخاب کنید. با این حال، این گزینه ممکن است خشک باشد. پخت و پز بهینه - پخت در فویل با سبزیجات.

اگر یک فیله ماهی کم کالری دارید، می توانید یک ظرف خوشمزه و آبدار داشته باشید: فیله ها را در یک کاسه زیر یک لایه پیاز و 10٪ تر خامه ترش کنید. این روش پخت و پز ماهی را فوق العاده ملایم و نرم می کند.

علاوه بر این، چنین ماهی را می توان جوشانده و به عنوان یک میان وعده سرد خدمت کرد، آن را بر روی یک ظرف در زیر یک لایه هویج و پیاز خامه ای با رب گوجه فرنگی گذاشت.

هر کدام از روش های پخت و پز شما انتخاب می کنید، اطمینان حاصل کنید که از روغن و دیگر مواد افزودنی کالری در طول پختن استفاده نکنید، به طوری که مقدار انرژی مصرفی ظرف آماده را زیاد نکنید.