"در قاشق - پزشکی، در فنجان - سمی"، - یک ضرب المثلی روسی می گوید. معنی آن ساده است: حتی از مواد مفید نیز می تواند به تعادل شکننده بدن آسیب برساند اگر آنها بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد. ویتامین D بیش از حد خطرناک است.
ویتامین D - اطلاعات کلی
ویتامین D یا کلسیفرول، ویتامین محلول در چربی است که همچنین یک هورمون است. از روغن ماهی در سال 1936 جدا شد. ثابت شده است که بدن قادر به تولید آن به طور مستقل است، اگر نور آفتاب به اندازه کافی دریافت کند.
امروز من دو شکل از این ویتامین را تشخیص می دهم:
- ویتامین D2 - یک ویتامین مصنوعی است که در اثر نفوذ اشعه ماوراء بنفش در برخی از قارچ ها شکل می گیرد. آن را به مواد زائد مختلف اضافه شده است.
- ویتامین D3 - ویتامین D طبیعی که در غذای حیوانی یافت می شود، بیشتر توسط بدن انسان جذب می شود.
ویتامین D روی کلیه ها، روده ها و تمام ماهیچه های فرد تاثیر می گذارد، در فرآیند انتقال کلسیم و جذب آن نقش دارد. همچنین فرم های دیگری مانند ویتامین D4، D5، D6 وجود دارد. مصرف بیش از حد ویتامین D نیز خطرناک است، زیرا فقدان آن نیز خطرناک است.
هنجار ویتامین D برای انسان
دانشمندان ثابت کرده اند که میانگین روزانه ویتامین D روزانه 300 تا 600 میلیون یا 5 میکروگرم می باشد و حداکثر مقدار ممکن بدون عارضه در روز - تا 15 میکروگرم است. این دوز مناسب بزرگسالان بدون تغییرات در پارامترهای وزن است.
دوز ویتامین D برای کودکان زیر 12 سال 400-500 IU در روز است. کودک خود را بیشتر ویتامین D ندهید!
نشانه های مصرف بیش از حد ویتامین D
نشانه های مصرف بیش از حد ویتامین D بسیار واضح است و به راحتی آنها را در صورت موجود بودن پیدا خواهید کرد. در میان آنها می توانید موارد زیر را ذکر کنید:
- تهوع، کاهش وزن، از دست دادن کل یا جزئی اشتها.
- Polydipsia یک پدیده ای است که در آن یک تشنگی غیرطبیعی قوی ایجاد می شود که نمی تواند خنک شود.
- Polyuria - به طور قابل توجهی تشکیل ادرار را افزایش می دهد.
- فشار خون بالا یک افزایش مستمر در فشار خون است.
- یبوست و سایر مشکلات روده.
- استحکام عضله
- نارسایی کلیه، احساسات دردناک در ناحیه کلیه.
- فشار مغزی
- اسیدوز، یعنی یک تغییر قوی از تعادل اسید-پایه به اسیدیته.
- ضعف اسکلت، شکنندگی استخوان ها به علت نقص متابولیسم کلسیم و رسوب کلسیم بر روی اندام های دیگر است.
- برای کودکان، چنین تغییراتی به عنوان توسعه ضعیف، وزن کم، تحریک پذیری، رشد ضعیف واقعی است. به خصوص در مواجهه با آفتاب خطرناک است، مصرف روغن ماهی یا ویتامین D در این حالت.
شناخته شده است که بیش از حد طولانی مدت ویتامین D به پیامدهای غم انگیز منجر می شود. مهم است که توجه و جلوگیری از پیشرفت بیشتر بیماری در زمان باشد.
مصرف بیش از حد ویتامین D - درمان
اولین چیزی که باید در هنگام مصرف بیش از حد ویتامین D انجام دهید این است که دارو را لغو کنید. اگر او وارد پیچیده شود (مولتی ویتامین ها یا روغن ماهی)، سپس لغو شود
علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض تابش خورشید یا برنزه در سولاریوم توصیه نمی شود. در فصل گرم، سعی کنید نور را بپوشید، اما حداقل برای چند روز اول، لباس را بپوشید.
یکی دیگر از اهداف مهم نوشیدنی فراوان است. ارزش انتخاب آب معدنی و یا آب نیست، اما ساده آب آشامیدنی تمیز بدون گاز است. شما باید آن را حداقل 2-3 لیتر در روز مصرف کنید. تماشای این، گرفتن 30 دقیقه قبل از خوردن و یک ساعت بعد از 1-2 عینک. اطمینان حاصل کنید که حداقل یک هفته پس از کشف یک مصرف بیش از حد، رژیم آشامیدنی را کنترل کنید.