گندم فرنی - محتوای کالری

فرنی گندم سیاه یک ظرف منحصر به فرد است، زیرا این دو ویژگی مهم را شامل می شود: محتوای کم کالری و ارزش غذایی. این شامل افرادی است که در ورزش شرکت می کنند یا در حال تماشای وزن بدن خود هستند. در حال حاضر ما سعی خواهیم کرد به درک ویژگی های منحصر به فرد این خوشمزه و دوستداران بسیاری از ظروف.

محتوای کالری فرنی گندم سیاه و خواص مفید آن

چه کسی گندم سیاه با شیر نداشت؟ تقریبا غیرممکن است که چنین شخصی پیدا شود. اما بسیاری از افراد با سن شروع به فراموشی در مورد این ظرف، اگر چه آن را undeskerved. غلات خوشمزه می تواند نیازهای غذای بسیاری را برآورده کند. این می تواند به عنوان یک ظرف مستقل عمل کند و همچنین مبنایی برای دیگران باشد.

تغذیه بسیاری از محصولات بر ارزش کالری آنها تأثیر می گذارد، اما این امر برای فرنی گندم فرق نمی کند، زیرا حاوی کربوهیدرات "حق" و پروتئین های با درجه بالا است. این چاشنی می تواند به راحتی در طی کاهش وزن و همچنین افرادی که وزن خود را کنترل می کنند، بخورند.

گندم سیاه حاوی ویتامین های گروه B است که محلول در آب هستند. آنها متابولیسم و ​​فعالیت سیستم عصبی را عادی می کنند. در مقادیر زیاد گندم سیاه حاوی آهن است که ترکیب خون را بهبود می بخشد. به رغم مزایای خود برای از دست دادن وزن، فرنی نمی تواند از وجود ویتامین ها و مواد معدنی زیادی برخوردار باشد، بنابراین یک گندم سیاه برای یک مدت طولانی بخورید.

مزایای فرنی گندم سیاه برای کاهش وزن

ما قبلا ذکر کرده ایم که این ظرف تنها کربوهیدرات "آهسته" دارد که به شما اجازه می دهد تا به سرعت بدن را تحریک کنید و این احساس را برای مدت طولانی حفظ کنید. بنابراین، انتخاب فرنی گندم سیاه برای صبحانه، شما دو پرنده را با یک سنگ می کشید. ترکیب این ظرف شامل پروتئین هایی است که برای افرادی که به طور فعال در ورزش فعالیت می کنند بسیار مهم است. آنها به راحتی قابل هضم هستند و کامل هستند. حاوی اسانس های ضروری پروتئین گندم سیاه است، بنابراین در برخی موارد می تواند پروتئین حیوانی را جایگزین کند. بنابراین فرنی گندم سیاه مانند گیاهخواران. ترکیب غلات شامل مقدار زیادی فیبر است که روشی را تمیز می کند و سیستم گوارش را به طور کامل بهبود می بخشد. علاوه بر این، فرنی های گندم سیاه میزان کلسترول خون را کاهش می دهد که در روند کاهش وزن نیز اهمیت دارد.

مقدار انرژی گندم فرنی به طور مستقیم به مواد تشکیل دهنده مورد استفاده بستگی دارد، به این معنی که شما آن را در آب یا شیر تهیه کردید، از جمله روغن، شکر و غیره. اگر کروپ بدون هیچ گونه افزودنی پخته شود، 100 گرم کل 110 کیلوکالری خواهد بود. گندم سیاه چغندرقند، که در شیر شنیده می شود، دارای کالری بالاتری است و بسته به مقدار چربی آن از 140 تا 160 کیلوکالری در هر 100 گرم متفاوت است. لازم به ذکر است که مقدار انرژی به مواد اضافی مورد استفاده بستگی دارد. به عنوان مثال، کروپ پخته شده در آب، دارچین و کشمش، حاوی 138 کیلوکالری در هر 100 گرم خواهد بود. لازم به ذکر است که فرنی گندم سیاه با کره، که توسط بسیاری از آن ها محبوب است، دارای بالاترین مقدار کالری است، بنابراین 208 گرم در هر 100 گرم است.

تا به امروز، تعداد زیادی رژیم غذایی وجود دارد که بر اساس استفاده از فرنی گندم سیاه است. آنها می توانند از 7 تا 14 روز طول بکشد، در طول این زمان، بسته به وزن اضافه و درجه تورم، شما می توانید تا 10 پوند اضافی را از بین ببرید. قوانین اساسی رژیم برنج از گندم فرنی:

1. غلات باید در آب بدون استفاده از روغن، نمک، شیر و سایر مواد آماده شوند.
2. هر روز شما می توانید تا 1 لیتر از کبد کم چرب را بخورید.
3. همیشه حفظ تعادل آب در بدن، یک دوز روزانه حدود 1.5 لیتر ضروری است.
4. اگر احساس گرسنگی شدید می توانید یک سیب یا یک مقدار کم پنیر بدون چربی داشته باشید.