در بسیاری از تعطیلات از دوران کودکی با یک جشن همراه - غذا تغذیه فراوان. با این حال، لذت می تواند نه تنها از غذاهای با کالری بالا در مقادیر زیادی به دست می آید. علاوه بر این، خوشمزه و مفید می تواند شام رژیم غذایی باشد. یکی دیگر از عوامل مهم در انتخاب ظروف برای هر روز، سادگی و سرعت پخت و پز است.
ما به شما چندین دستورالعمل را می دهیم که همه اعضای خانواده دوست دارند. و یک پایگاه عالی برای شام رژیم غذایی برای کاهش وزن خواهد بود.
سوپ میگو
مواد تشکیل دهنده:
- میگو - 500 گرم؛
- شیر - 1 لیوان؛
- سیب زمینی - 1 عدد.
- کرفس - 1 عدد.
- سوپ ماهی دریایی - 0،5 لیتر؛
- سس گوجه فرنگی - 1 قاشق چایخوری؛
- سبزی - به مزه.
آمادگی
سیب زمینی و کرفس را به صورت رنده شده، روغن زیتون را سرخ کنید و رب گوجه فرنگی را اضافه کنید. سرد و خرد کن در مخلوط کن سوپ را اضافه کنید و دوباره جوش بزنید تا جوش داده شود. میگو و سبزی را به طعم اضافه کنید. آماده ناهار خوشمزه رژیمی است!
ساندویچ های سبک
مواد تشکیل دهنده:
- نان چاودار
- شاه ماهی سالمون ضعیف؛
- گوجه فرنگی؛
- سبزی؛
- آووکادو؛
- تخم مرغ
آمادگی
آووکادو و تخم مرغ را در مخلوط کن بریزید. جرم حاصل از برش های نان پخته شده، تکه های ماهی را در بالای آن قرار دهید و با گوجه فرنگی و سبزی تزئین کنید.
سالاد سالم
مواد تشکیل دهنده:
- فلفل بلغاری - 100 گرم؛
- گوجه فرنگی - 100 گرم؛
- سینه مرغ پخته - 100 گرم؛
- سیب - 50 گرم؛
- کنسرو ذرت - 10 گرم؛
- آب لیمو - به طعم و مزه؛
- روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری. l؛
- سبزی - به مزه.
آمادگی
سینه مرغ و سبزیجات را به قطعات کوچک اضافه کنید. اضافه کردن آب لیمو، نمک و ادویه جات ترشی جات به پوره روغن زیتون و به درستی مخلوط کنید. برگ های سالاد را بگذارید، و در بالای آن - ظرف حاصل شود. شما می توانید با سبزیجات و دانه های ذرت تزئین کنید.
چنین ظروف نه تنها به کسانی که در رژیم غذایی هستند، تجدید نظر می کنند. درخواست تجدید نظر و طعم و مضر آنها هیچ کس بی تفاوت را ترک نخواهد کرد.
غذاهای زیادی برای وعده های غذایی وجود دارد. شما می توانید هر روز آزمایش کنید